Упражнение 1 Лягте на спину. Правую ногу согните в колене. Левую выпрямите и поднимите вверх. Обхватите двумя руками левую ногу под коленом и подтяните к себе. Задержитесь в таком положении на 30 секунд. Повторите упражнение по 2 раза для каждой ноги.

 

 

[300x145]

Упражнение 2 Лягте на спину. Ноги согните в коленях. Левую обхватите двумя руками за колено и подтяните к себе. Задержитесь в таком положении на 20 секунд. Повторите упражнение по 2 раза для каждой ноги.

Источник: http://www.adme.ru/svoboda-sdelaj-sam/7-otlichnyh-...zbavyat-ot-boli-v-spine-931210 © AdMe.ru

Упражнение 1

Лягте на спину. Правую ногу согните в колене. Левую выпрямите и поднимите вверх. Обхватите двумя руками левую ногу под коленом и подтяните к себе. Задержитесь в таком положении на 30 секунд. Повторите упражнение по 2 раза для каждой ноги.

Источник: http://www.adme.ru/svoboda-sdelaj-sam/7-otlichnyh-...zbavyat-ot-boli-v-spine-931210 © AdMe.ru

Упражнение 1

Лягте на спину. Правую ногу согните в колене. Левую выпрямите и поднимите вверх. Обхватите двумя руками левую ногу под коленом и подтяните к себе. Задержитесь в таком положении на 30 секунд. Повторите упражнение по 2 раза для каждой ноги.

Источник: http://www.adme.ru/svoboda-sdelaj-sam/7-otlichnyh-...zbavyat-ot-boli-v-spine-931210 © AdMe.ru

Упражнение 1

Лягте на спину. Правую ногу согните в колене. Левую выпрямите и поднимите вверх. Обхватите двумя руками левую ногу под коленом и подтяните к себе. Задержитесь в таком положении на 30 секунд. Повторите упражнение по 2 раза для каждой ноги.

Источник: http://www.adme.ru/svoboda-sdelaj-sam/7-otlichnyh-...zbavyat-ot-boli-v-spine-931210 © AdMe.ru

Упражнение 1

Лягте на спину. Правую ногу согните в колене. Левую выпрямите и поднимите вверх. Обхватите двумя руками левую ногу под коленом и подтяните к себе. Задержитесь в таком положении на 30 секунд. Повторите упражнение по 2 раза для каждой ноги.

Источник: http://www.adme.ru/svoboda-sdelaj-sam/7-otlichnyh-...zbavyat-ot-boli-v-spine-931210 © AdMe.ru

Боль в пояснице не шутка. И неважно, какой образ жизни ведет человек — активный или сидячий, — «заработать» ее рискуют все.

Источник: http://www.adme.ru/svoboda-sdelaj-sam/7-otlichnyh-...zbavyat-ot-boli-v-spine-931210 © AdMe.ru

Боль в пояснице не шутка. И неважно, какой образ жизни ведет человек — активный или сидячий, — «заработать» ее рискуют все.

Источник: http://www.adme.ru/svoboda-sdelaj-sam/7-otlichnyh-...zbavyat-ot-boli-v-spine-931210 © AdMe.ru