[показать]Вы хотите сделать свое лицо выразительным, а мимику - более активной? Хотите чтобы ваше лицо украшала естественная голливудская улыбка?
Тогда эта гимнастика для вас! Категорически рекомендуется всем с утра пораньше! Желательно делать эти смешные упражнения после массажа лица. Массаж разомнет и усилит кровобращение, а гимнастика потренирует мышцы лица.
Улыбаться вы начнете уже во время гимнастики! Сама по себе она уже заряжает сверх-позитивным настроением, особенно если вы будете делать упражнения перед зеркалом. Тренировка улыбки придаст выражению вашего лица легкость, непринужденность и добавит бодрости ранним утром.
Приятное выражение лица необходимо для общения и установления контактов с людьми. Спокойное, улыбающееся лицо производит совершенно иное впечатление, нежели лицо человека, озабоченного и обеспокоенного.
Улыбка — важнейшее и невероятно могущественное средство общения! Оказавшись в чуждом окружении на неведомой земле, вы мгновенно испытываете величайшее облегчение, увидев на лицах окружающих не отмороженный фэйс, а искренние теплые улыбки. И доселе незнакомые люди тут же превратятся в ваших друзей. Улыбка — легко читаемое послание, которое гласит: «Не волнуйся, все в порядке, ты принят здесь, и ничего тебе не грозит!». И вы расслабляетесь, снимая доспехи настороженности.
Улыбка — это эффективный инструмент позитивного воздействия на себя и окружающих. Если мышцы лица «работают на улыбку», то происходит гораздо большее, чем вы можете себе представить: мышцы активизируют нервы, расположенные в них, и тем самым в мозг «посылается» позитивный сигнал.
Вдогонку к сказанному - мудрейшая японская пословица: «Сильнейший тот, кто улыбается».
Итак, приступаем к зарядке:
Упражнение 1. Покажи язык!
Активно высовываем и засовываем язык.
Максимально вытягиваем наружу и максимально втягиваем обратно. 10 раз.
Упражнение 2. Выпучи глаза!
Активно двигаем глазами.
Вправо до упора - влево до упора - центр. Вверх до упора - вниз до упора - центр. 10 раз.
Упражнение 3. Нос всему голова!
Подтягиваем лицо к носу.
Напрягая максимально все мышцы лица подтягиваем все лицо к кончику носа, сильно зажмуриваем глаза, стягиваем брови, сжимаем губы.10 раз.
Упражнение 4. «Напугай прохожего!»
Напрягая максимально все мышцы лица подтягиваем все лицо к затылку, сильно растягиваем рот, тянем брови к затылку, раскрываем глаза. Приветствуется максимально вытянутый язык! - 10 раз.
Упражнение 5. Игра глазами
Максимально раскрываем и закрываем глаза при неподвижных бровях (это сложно!) - 10 раз.
Упражнение 6. Дикий хомяк
Максимально надуваем щеки, потом сдуваем и создаем вакуум во рту. 10 раз.
Упражнение 7. Воздушный поцелуй
Вытягиваем максимально вперед губы, как будто посылаем воздушный поцелуй, потом втягиваем губы в рот между зубами. 10 раз.
Упражнение 8. Добрый оскал
Поднимаем голову и максимально оскаливаемся. 10 раз.
Отдыхаем, расслабляемся одну минуту.
Тренируем улыбку :-)
Улыбнитесь! Неважно, если у вас получится гримаса. Нам важно чтобы работали нужные мышцы. Постарайтесь подтянуть уголки рта как можно ближе к ушам. Губы обязательно разомкнуты. Зубы максимально обнажены. Сохраняйте это положение примерно 30 секунд. Посмотрите в зеркало на это забавное зрелище. Уже вызывает улыбку? Гримаса становится естественнее. Секунд через 10-15 вы начинаете казаться смешным самому себе. И ваша гримаса плавно трансформируется в улыбку.
Если вы честно выдержали 30 секунд, то сможете однозначно констатировать: что-то, все же, происходит! Вы чувствуете себя веселее, лучше и бодрее. И ваш новый день начинается великолепно! Идите в мир и порадуйте его своим хорошим настроением!
[показать]
себя надо любить
