8 вкуснейших легких соусов по Дюкану, которые вы можете приготовить сами 

1. "Сметанный" соус для салата. Чередование
100 г мягкого творожка 0%
2 ч.л. готовой горчицы
1 ч.л. сока лайма или лимона
1 ч.л яблочного уксуса
1/4 корня сельдерея
пучок укропа

Сельдерей натрите на очень мелкой терке или измельчите в блендере. Соедините все ингредиенты и перемешайте.

2. Огуречный соус для салата
2 свежих огурца
3 ст.л.мягкого сметанноборазного творожка 0%
1–2 зубчика чеснока
пучок любой зелени

Огурец натереть на мелкой терке вместе с кожурой. Добавить измельченный чеснок, рубленую зелень, творожок.Тщательно перемешать до однородной массы.Огуречный сок в этом соусе можно отжать по желанию, в зависимости от того, какой вам нужен соус – густой или более жидкий.

3. Имбирный соус для салата
Используйте имбирный соус в «Селедке под шубой по Дюкану». 
Также подходит для салатов и закусок с любой соленой рыбой, грибами, теплыми овощными салатами. 

200 г мягкого творожка 0%
2 ч.л. дижонской горчицы 
1 ч.л. молотого имбиря (или 2 см свежего корня имбиря)
1 пучок укропа

Укроп очень мелко порубите. Если используете свежий имбирный корень – натрите его на мелкой терке. Смешайте все продукты и оставьте настояться в течение 30 минут.

4. Легкий соус для Атаки. 
100 г натурального йогурта 0%
1 маленькая белая луковичка
2 корнишона (мы заменили эквивалент 2х корнишонов на свежепросоленый огурчик, чтобы избежать уксусного привкуса)
3 листика мяты
1/2 мока лайма
соль, перец, укроп по желанию

Мелко порезать луковичку. Промыть мяту и порезать ножницами. Порезать свежепросоленый огурчик (кусочек примерно в 2 см) через тонкую овощерезку, затем на маленькие кусочки. В миске смешать йогурт с огурцом, луковицей, мятой, укропом (по желанию), соком лайма, солью и перцем. Поставить в холодильник перед подачей.