Это цитата сообщения Li-Day Оригинальное сообщение
Полезные советы велосипедистам
[показать]С каждым годом велосипед становится все более популярным средством передвижения и способом приятно провести время с пользой для здоровья. Однако, не стоит забывать и о нагрузке, которая оказывается на весь организм человека во время приятных велопрогулок – она не всегда бывает исключительно положительного характера.
Мозг.
В течении длительной езды на велосипеде ваше внимание и сосредоточенность притупляются. Чтобы оставаться в тонусе, организму нужна глюкоза. В этом поможет горький шоколад и кофе.
Шея.
Если у после долгой езды у вас болит шея, то это связано с постановкой руля. Поднимите его повыше и сдвиньте седло чуть вперед.
Легкие.
Во время езды на велосипеде, ваши легкие работаю в 5 раз быстрее, чем во время ходьбы, а это значит, что если вы катаетесь в черте города, то через них проходит в 5 раз больше вредных веществ. Старайтесь кататься в парковых зонах.
Сердце.
У начинающих велосипедистов пульс во время езды не должен быть выше 120 ударов в минуту. Если давление возросло, сделайте трехминутную передышку для нормализации пульса. Если в течении этого временя ваш пульс не пришел в норму, то следует обратиться к врачу и проверить сердце.
Пищеварительная система.
Велосипедистам рекомендуется высокоуглеродная, хорошо переваривающаяся пища, а так же фрукты и овощи. Для того, чтобы избежать обезвоживания, пейте пол-литра воды через каждые 7–10 км.
Таз.
Через каждые пять минут нужно приподниматься с седла и ехать стоя, что поможет избежать застойных процессов в области таза и к тому же включит в работу другие группы мышц.
Ноги.
Если вы чувствуете, что во время езды на велосипеде у вас сводит ноги, то следует обратиться к врачу – возможно, это проблемы в области поясницы.
Суставы.
Больше всего нагрузки во время езды приходится на суставы ног. За четырехчасовую поездку со скоростью 90 оборотов в минуту колено сгибается приблизительно 22 000 раза. С возрастом суставный хрящ стирается все больше, поэтому, берегите колени и не катайтесь больше 2 часов в день. Делайте регулярный массаж ног.
Руки.
Чтобы во время езды не болели кисти рук, перед началом велопрогулки нужно как следует размять руки. Массаж ладоней обеспечит приток крови и ускорит восстановительный процесс.
Ну кому же не хочется быть модным и стильным, выделяться в любой компании и всегда быть в тема. Оригинальный Интернет Магазин модной одежды имеет широкий ассортимент всего, что нужно молодому человеку или девушке. Здесь есть удобная одежда для серьезной трудовой деятельности, а также отдыха и занятий спортом.
О себе и о своем замечательном бизнесе всегда надо уметь заявить во всеуслышание. В этом вопросе отлично поможет печать листовок, на которых кратко и по существу можно изложить самую важную и нужную потребителю информацию. А привлечь внимание можно ярким дизайном и качественным исполнением.
