1. Сократите потребление сладких газированных напитков. Кроме того, что они являются источником избыточных калорий, содержащийся в кукурузный сироп, являющийся подсластителем, может быть довольно вреден для вашего здоровья. Если вы все-таки ходите выпить что-нибудь подобное, лучше смешайте минеральную газированную воду с вашим любимым свежевыжатым соком. Исключение из своего рациона сладких газированных напитков серьезно уменьшает риск накопления жира в области талии. Также исключите всевозможные бутылированные чаи, так как большинство из них также содержат кукурузный сироп в качестве подсластителя. 2. Сократите потребление продуктов, прошедших обработку (например, лучше купить мясо, чем сосиски или свежую рыбу, а не консервы). Обработанные продукты содержат множество добавок, сахара и множество других ингредиентов, которые не послужат здоровым добавлением в вашу диету. Да, макароны очень вкусны и их легко приготовить, но они прибавят вам килограммы веса, поэтому определитесь со своим выбором. Также более полезно употреблять сырую, а не вареную или жареную пищу там, где это возможно. 3. Смените кофе на чай. Чай содержит кофеин, к которому привыкло ваше тело, но в то же время и антиоксиданты, которые являются профилактикой рака. 4. Добавьте в ваш рацион лактобактерию посредством употребления йогуртов. Эта полезная бактерия является доказанным сжигателем жира. 5. Пейте больше воды. Вода не только утоляет жажду и помогаем выводить шлаки из организма, но также в некоторой степени дает чувство сытости. Если вы не можете заставить себя пить безвкусную воду, выжмите в нее кусочек лайма или лимона. 6. Съедайте на завтрак яйцо. Кроме того, что не следует пропускать завтрак, поскольку это дает вам энергию в начале дня, это полезно тем, что яйцо содержит полезные протеины и даст вам чувство сытости с самого утра. 7. Перекусывайте полезными продуктами. Если вы хотите шоколад, ешьте темный (горький), в нем меньше сахара. Если хочется ” солененького ”, то вместо чипсов попробуйте орешки или оливки. Хочется сладкого – попробуйте ягоды. Если же вы сильно хотите есть, можете выбирать кубики сыра или авокадо. 8. Больше спите, старайтесь высыпаться. Телу абсолютно необходимы 8 часов отдыха каждую ночь. С момента, когда вы исключите из рациона кофеин, содержащийся в сладких газированных напитках, вы будете удивлены, насколько проще вам будет уснуть каждую ночь. Следование этим простым советам окажет значительное положительно влияние на ваше здоровье и самочувствие, не говоря уже об объеме талии. Таким образом, вы обеспечите свое тело теми питательными веществами, которые действительно полезны вашему телу, в то же время исключите элементы, которые разрушают его. В течение двух недель вы почувствуете, как ваша одежда сидит на вас свободнее, и вы изумитесь появившемуся у вас количеству дополнительной энергии.