цикличная диета. белково-углеводное чередование.)
2-3 дня кушаешь белки, и только белки(творог рыба, куросися).
1 день кушаешь только углеводы(каши и фрукты/овощи).
и 1 день смешано питание - ешь и белки и углеводы.

безумно эффективная диета именно для сгонки жира. именно жира. уходят не мышцы, ни вода... а именно жир.
при занятиях фитнесом дает вообще ошеломляющий результат. диета цикличная, нужно выдержать циклов 5 минимум.

я ещё летом на ней сидела, когда у бабушек гостила. даже не занималась, но результат был очень хороший. я пришла в самый минимальный свой вес уже за 1,5 недели...

там внимательно считать ещё нужно первый хотя бы цикл -
в белковые дни, потребление белка на уровне 2-4 граммов на килограмм веса.(желаемого)
в высокоуглеводный потребление углеводов 3-6 граммов на килограмм веса.
Четвертый день - умеренный: потребление белка - 2 грамма на килограмм веса, углеводов - 2 грамма.