• Авторизация
Дневник Vifanija Лента друзей - Дневник - Полная версия


ЦИГУН: УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ СУСТАВОВ НОГ И ВСЕГО ПОЗВОНОЧНИКА 16-04-2015 10:53 к комментариям - к полной версии - понравилось!

Это цитата сообщения Ipola Оригинальное сообщение

Цигун: упражнение для суставов ног и всего позвоночника

Встаньте ровно, стопы поставьте шире плеч, носки разведите в стороны. Поднимите руки перед корпусом вверх, затем разведите их в стороны и медленно опуститесь в глубокое приседание, ладони при этом соедините внизу. Расположите соединенные ладони пальцами вверх перед корпусом и выполните грудной клеткой восьмерку. Повторите 3 раза.

[463x310]

Цигун: упражнение для всего позвоночника
 
Встаньте ровно, ноги на ширине плеч, руки поднимите вверх. Постепенно, позвонок за позвонком, опускайтесь вниз до тех пор, пока руками не коснетесь пола. В этом упражнении важно, чтобы руки всегда тянулись вперед по касательной, чтобы вытяжение позвоночника совершалось по кругу. Создается ощущение, будто руки вместе с корпусом охватывают большой мяч. Оставаясь в этом положении, скрутите корпус относительно таза влево и вправо.
 
 
Затем, положив ладони на пол, постарайтесь максимально сильно подвести грудную клетку и лоб к коленям и наоборот выгнитесь, подняв макушку вверх. После этого плавно поднимайтесь, прорабатывая каждый позвонок. В завершении упражнения сделайте волнообразное движение всем телом. Повторите 3 раза.
 
 
Будьте здоровы!
 
По материалам  «Живи Медиа»

Серия сообщений "Лечение упражнениями":
[показать]
Часть 1 - 15 упражнений, полезных при варикозе
Часть 2 - 5-минутные упражнения для суставов рук.
...
Часть 14 - Всего два упражнения устраняют острую боль в пояснице всего за 5 минут
Часть 15 - Цигун: упражнения для шеи
Часть 16 - Цигун: упражнение для суставов ног и всего позвоночника
Часть 17 - Девять упражнений доктора Евдокименко при артрозе коленных суставов
вверх^ к полной версии понравилось! в evernote


Вы сейчас не можете прокомментировать это сообщение.

Дневник ЦИГУН: УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ СУСТАВОВ НОГ И ВСЕГО ПОЗВОНОЧНИКА | Vifanija - Дневник Vifanija | Лента друзей Vifanija / Полная версия Добавить в друзья Страницы: раньше»