Для расслабления после рабочего дня необходимо всего 15 мин.
Идете в дальнюю комнату, берете сложенное пополам одеяло или коврик, расстилаете на полу, надеваете хлопчатобумажную одежду и принимаете позу «мумии». С закрытыми глазами, лежа на спине, мысленно расслабляете пальцы ног, подошвы, икры, колени, бедра.
Затем таким же образом – поясницу, живот, спину, грудь.
Потом – шею, затылок, лоб, глаза, лицо.
Глаза и лицо при этом мягкие, расслабленные, прохладные.
Выполняя «мумию», следует полностью расслабиться, не ощущать своего тела: оно легко и невесомо.
Вы как бы летите...
Поза «мумии» снимает нервные состояния, мышечные спазмы, восстанавливает равновесие в организме, его работоспособность.
По действию это упражнение эквивалентно шести часам ночного сна.
Это увеличивает физическую силу, восстанавливает нервную систему, снимает стрессовое напряжение, накапливает биоэнергию.