[показать]Известно, что одно из основных правил похудения, которого рекомендуют придерживаться как диетологи, так и врачи это исключение еды после 6 вечера. Причем это здоровая практика не только для тех, кто хочет похудеть, но и для всех, кто хочет иметь хорошее и крепкое здоровье.

Оказывается, все дело в том, что у нашего организма есть свои собственные биологические ритмы, которые регулируют функционирование нашего организма в различное время суток. Как правило, биоритмы настроены на Солнце и на рассвете наша активность максимальна, а в вечерние предзакатные часы снижается, и способность утилизировать полученные калории также уменьшается. В результате чтобы вы не съели, все отложиться на боках, бедрах и животе.

Но у этого механизма есть исключения. Дело в том, что если вы голодаете в течение дня, то требования организмом пищи в вечернее время это нормально. К тому же следует знать, что при долгом голоде (более 13 часов) наше тело входит в состояние стресса и начинает интуитивно создавать жировые запасы на будущее. Ответ за это несет особый белок липопротеинлипаза, направляющий жиры в подкожные жировые депо. Получается, что если не поесть после шести, то утром организм начнет запасать все съеденное в виде жира. Что же делать в такой ситуации, спросите вы? Все просто, для этого нужно знать, что можно есть после 6 вечера.

• Фрукты. Любые плоды легко перевариваются организмом, так как содержат клетчатку, полезную для пищеварения. Но в первую очередь стоит обратить внимание на абрикосы, апельсины, арбузы, яблоки и клубнику.
• Молочные продукты. Стакан кефира перед сном это стандартный совет всех диетологов. И я с ним согласен. Кроме того после 6 вы можете выпить молоко, но только нежирное или съесть немного обезжиренного творога, который медленно переваривается и надолго оставит чувство сытости.
• Салат. Вы можете сделать легкий овощной салатик. В нем много полезных витаминов и пищевых волокон, которые позволят вам наесться и не перегрузят ЖКТ. Только заправляйте его лучше нежирным творогом или соевым соусом, но не маслом.
• Цельные злаки. Прекрасный способ перекусить, это съесть миску овсянки или ломтик цельнозернового хлеба.

[240x242]Дополнительные советы

Так же не переесть после 6 вечера, вам помогут следующие рекомендации

• Хорошо кушайте во время завтрака. Это самый важный прием пищи, поэтому еда на утро должна быть наиболее питательной и сытной, которая надолго оставит чувство сытости.
• Ешьте часто и маленькими порциями. Это позволит сохранить уровень метаболизма на заданном уровне и не создаст нездоровое чувство голода в вечернее время.
• Если вы все-таки не можете удержаться от еды, попробуйте для начала выпить воды или зеленого чая. Очень часто жажда маскируется по чувство голода.
• Ни в коем случае не ешьте жирные и сладкие продукты перед сном. Это крайне вредно для организма.
• Надеюсь, данная статья помогла расставить точки над i в вопросе, что можно есть после 6 вечера. Следуйте этим простым правилам, и вечерний прием пищи пойдет только на пользу вашему организму. Удачи!
• http://sovetadieta.ru/sovety-i-voprosy/chto-mozhno-est-posle-6-vechera/