[700x525]
Данная мудра называют ещё мудрой Апан . В свою очередь именно данная мудра способна дать:

гармонию и чувство спокойствия - иногда бывает как-то не так себя ощущаешь, что-то беспокоит или раздражение какое-то внутреннее - вот тогда эта мудра для вас
очищает вас на физическом уровне, а также затрагивает энергию - это бывает после общения с "душными" людьми, энерговампирами и т.д. - вот собственно поэтому после этой мудры становится более спокойно и комфортно
на физическом плане улучшает состояние спины и шейной зоны
помогает воображению
даёт силы - помогает начинать новое
От себя могу сказать, что с этой мудрой можно не только начинать день, но и заканчивать, то есть использовать перед сном, чтобы добиться спокойствия и быстро заснуть, если у вас имеются такая проблема как бессонница, в целом она используется при необходимости - около 2-3 раз в день от 5 минут и выше (обычно мудры практикуют до 45 минут, но мне хватает и 15 - меньше или больше, это уж как душе вашей будет угодно).

Как делаем:
соединяем средний, безымянный и большой пальцы подушечками, остальные выпрямлены
Просто оставайтесь спокойными и расслабленными.