1. Специальное упражнение. Стоя, раскачивание туловища вперёд-назад (с пятки на носок) с закрытыми глазами. Повторить 30 раз, остановиться, резко запрокинуть голову назад и раскрыть глаза.

Устраняет головную боль, нормализует давление и улучшает общее состояние организма.

(Из книги В.И.Белов. Энциклопедия здоровья. Молодость до ста лет. М., 1999, стр.122)

2. Необычная гимнастика - ходьба с опорой на руки, передвижение по полу с помощью рук (на руках и ногах).

Она включает 6 разных позиций при передвижении, повторяются несколько раз:

- И.п. Стойка на прямых ногах и руках. Передвижение вперёд, ноги вместе, толчок двумя ногами. Опираясь на руки, приблизить ноги к рукам, руки переставить на шаг вперёд. Повторить в движении несколько раз.

- И.п.То же. Толчок ногами с опорой на руки, присед на согнутых в коленях ногах, приблизив их к рукам, движение вперёд. Ноги выпрямить, руки переставить вперёд. Повторить в движении вперёд.

- И.п. Присед на согнутых в коленях ногах с опорой на руки. Движение назад. Ноги согнуты в коленях.

- И.п. То же. Движение в сторону налево.

- И.п. То же. Движение в сторону направо.

- И.п. Стойка на прямых ногах и руках. Ходьба вперёд и назад, переставляя поочередно руки и ноги.

Международная Школа Здоровья "Алфей клуб" сообщает, что эта гимнастика очень полезна:

• растягивается позвоночник, проходят боли в спине и шее;
• выпрямляется осанка, исчезнет сутулость;
• улучшаются кровообращение, концентрация внимания, общее состояние организма;
• профилактика варикоза;
• уменьшение отёков и т.д.

Гимнастика не простая, но выполнять её можно, постепенно приучая организм к таким упражнениям.