Это цитата сообщения key-note Оригинальное сообщение
ЦЕНТР ЗАЩИТЫ ОТ СТРЕССА, ПРОЕКТ "ПОДБЕРИ КЛЮЧ К СЕБЕ!"
Урок № 2 от Сабо Марии
Ранее ЗДЕСЬ:
Сегодня мы сделаем еще 2 упражнения, которые также снимают стресс в напряженной ситуации. Это очень простые движения, но очень эффективные!
1-е движение – «Движения головой»
Выполнение этого движения заключается в том, что Вы, сидя или стоя, медленно вращаете головой в поиске приятного ритма и точек поворота, на которых голову хочется оставить. Это точки релаксации. Крутите головой очень медленно. Затем еще медленнее. Если точка релаксации найдена, то некоторое время зафиксируйте голову на ней и побудьте в этом приятном состоянии.
Это сверхмедленное движение непривычно, требует внимания и поэтому быстро отвлекает от текущих проблем и помогает найти желаемое состояние душевного равновесия.
ВАЖНО !!!
Посидите 5 минут с рассеянным взглядом.
Именно теперь, когда вы уже ничего не делаете, и наступает релаксация.
2-е движение – «Покачивание»
Просто стойте и покачивайтесь в приятном для себя ритме, как будто едете в поезде.
Так мама покачивает на руках ребенка, и он расслабляется, независимо от того, какие у него были проблемы.
Глаза можно закрыть или оставить открытыми — как удобнее.
Интересно, что при этом не нужно специально расслабляться, все происходит само собой – автоматически. В этом и есть сила Ключа.
Думайте о чем думается, могут и слезы пойти, или наступит сонливость, все это – разгрузка, это не нужно прерывать, потому что в результате – прекрасное самочувствие.
Нашли ритм, из которого не хочется выходить? Начались автоколебания тела? Это критерии, которые помогают вам определить, что вы попали в зону снижения напряжения, в которой происходит согласование психических и физиологических процессов.
При этом возникает чувство глубокого душевного и физического покоя, уверенности в себе. Запомните это состояние. Впоследствии вы сможете вызывать его в любой момент по одному только своему желанию.
ВАЖНО !!!
Делайте, как удобнее именно Вам! Как легче и быстрее вы входите в ритм! Это и есть критерий индивидуального соответствия упражнения и вашего текущего состояния – скорость автоматизации выполняемой деятельности.
Детальные правила выполнения упражнений Ключа для быстрого выраженного гарантированного эффекта даются на курсе специального обучения под контролем профессиональных специалистов.
Источник: http://www.svoi-kluch.com/ru/zadat-vopros