Ни для кого не секрет, что в осенне-зимний период многие из нас страдают от сонливости, нехватки энергии, а также обострения различных заболеваний. Недостаток витаминов и питательных веществ сказывается на внешнем виде: кожа становится сухой и начинает шелушиться, а ы и ногти становятся ломкими.

Как же помочь своему организму? Passion.ru рекомендует включать в свой рацион побольше рыбы.

Рыба признана одним из ценнейших продуктов, прежде всего потому, что в ней содержатся жирные кислоты омега-3 и омега-6, которые не вырабатываются нашим организмом. Получить их можно только из продуктов питания.

Эти вещества полезны не только для нашей кожи и волос, но и для сердца и сосудов, мозга, костей, женской репродуктивной системы. Омега-3 и омега-6 снижают риск множества заболеваний, поэтому диетологи рекомендуют есть рыбу не менее двух раз в неделю.

В нашей очередной подборке вы найдете рецепты приготовления 20-ти различных блюд из разных видов рыбы. Просто выбирайте в магазине замороженную или свежую рыбу - и готовьте вкусное и полезное блюдо.

Желаем вам здоровья и кулинарных успехов!

20 блюд из разных видов рыбы
[показать]	[показать]	[показать]	[показать]	[показать]
Запеченная дорада	Сибас в духовке	Треска с жареным чесноком и лимоном	Запеченная форель на соли в кунжуте	Фаршированная щука

[показать]	[показать]	[показать]	[показать]	[показать]
Лосось в пикантном соусе	Судак фаршированный	Запеченный окунь под картофельной корочкой	Пикша в фольге	Конгрио с картофелем

[показать]	[показать]	[показать]	[показать]	[показать]
Морской заяц в кляре	Запеченная семга со стручковой фасолью	Скумбрия, фаршированная шпинатом и зеленью	Тунец, запеченный с грецким орехом	Стейк из акулы с овощами

[показать]	[показать]	[показать]	[показать]	[показать]
Сазан с баклажанами	Пангасиус по-индийски	Морской черт в кляре с рисом	Камбала в томатном маринаде	Филе минтая с овощным гарниром