Это цитата сообщения Еленина_Елена Оригинальное сообщение

[225x300]

1. В блендер:

-натуральный йогурт

-овсяные хлопья

-свежие или замороженные ягоды

-Мед(можно и не класть)

Взбить

2. В блендер:

-йогурт натуральный

-1 яблоко порезать

-ядра грецкого ореха

Взбить

 

3. Цуккини припустить на оливковом масле.залить томатом в собственном соку ,залить яйцом и посыпать тертым сыром(в идеале-козьим), посыпать красным перцем, солью, куркумой

4. На лаваш положить шпинат, сверху лосось слабосоленый,перемешанный с мягким творогом, свернуть в рулет [380x285]

 

[309x392]

5. Сэндвич

На один кусок цельнозернового хлеба намазать томатную пасту

на другой кусок-массу из авокадо

на один из кусков положить моцареллу и помидор с салатным листом

накрыть другим куском хлеб

можно запечь