Тяга гантелей в наклоне, является одним из лучших силовых упражнений, благодаря которому вы непосредственно прорабатываете и формируете мышцы спины.

1. Возьмите гантели ладонями к  туловищу. Немного согните колени и наклонитесь вперед, чтобы корпус оказался почти параллельным полу. Спина всё время прямая. Совет: Голова должна быть поднята. Держите гантели перед собой на прямых руках.  Это исходное положение.

2. Держа туловище неподвижно, на выдохе потяните гантели к себе, сгибая руки в локтях. Локти почти прижаты к корпусу. В конце движения, напрягите мышцы спины и задержитесь на секунду.

3. На вдохе медленно опустите гантели в исходное положение.

4. Повторите необходимое количество раз.



Предупреждение:

1. Это упражнение не рекомендуется выполнять тем, у кого есть проблемы со спиной.  Замените его тягой нижнего блока.

2. Всегда следите за техникой и на протяжении всего упражнения спина должна оставаться прямой.

3. Будьте осторожны с большими весами.



Варианты: Это упражнения можно выполнять на нижнем блоке, используя V-образную рукоятку или штангу. http://keeplooks.com/index.php?id=137