Хотите быстро накачать пресс? Всего 2 дня взрывных упражнений в неделю помогут вам воплотить свою мечту о шести кубиках в реальность.

Мне "местный" тренер составил 2-х дневную программу.
1 день(грудь, спина, бицепс)
1) Жим штанги лежа.
2) Жим штанги на наклонной скамье
3)Батерфляй
4)Гиперэкстензия
5)Тяга вертикального блока(либо подтягивание)
6)Тяга горизонтального блока
7)Сгибание рук со штангой стоя
8)Сгибание рук на скамье скота
9)Поочередное сгибание рук с гантелями
ПРесс

День второй (ноги, плечи, трицепс)
1) Жим ногами в тренажере
2)Разгибание ног в тренажере
3)Сгибание ног в тренажере
4)Жим штанги с груди сидя
5)Тяга штанги к подбаротку)
6)Жим лежа узким хаватом
7)Фрунцузкий жим
8)разгибание рук в вертикальном блоке
Пресс  http://keeplooks.com/index.php?s=tr_program

Наш видео канал по фитнесу https://www.youtube.com/user/keeplookscom