Эффективные диеты для быстрого похудения

НА ГЛАВНУЮ

О САЙТЕ | FOODLOVER.RU

Статьи о фитнесе, здоровом питании, эффективных диетах. Отзывы врачей о препаратах и БАДах для похудения.

Упражнения для похудения

Как убрать ушки на бедрах?

ADMIN 31 ИЮЛЬ 2013 · 0 COMMENTS

ПОХУДЕНИЕ,УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ http://keeplooks.com

Как убрать ушки на бедрах?Красивые стройные ноги – это результат упорных тренировок и хорошей диеты. Именно так нужно начать статью о том, как избавиться от ушек на бедрах. Наверняка многие девушки страдающие от избыточного веса мечтают забыть о таком визуальном недуге. Следует отметить, что обилие транс-жиров в еде способствует появлению таких ушек независимо от процента подкожного жира, т.е. они могут наблюдаться как на полных, так и на худых ногах. Но все это лишь лирическое вступление. Бороться с ними нелегко, но вполне реально.

 

Теория

 

Прежде всего вспомним, что ожирение женского организма происходит по особой схеме. Лишняя энергия скапливается преимущественно на бедрах, талии, в области трицепсов и на груди. Как вы видите, бедра занимают первую строчку нашего «чарта». Именно поэтому мы уделим им целую статью.

 

Избавление от жира – это похудение. Как вы помните, локального жиросжигания не существует, так что вы будете худеть сразу по всему телу, но оно и к лучшему. Первое правило похудения – недостаток энергии, а именно – килокалорий. Если говорить по существу, то организм откладывает жир в большинстве случаев из-за избытка такой энергии. Так что постарайтесь соблюдать правильное рациональное питание, общая калорийность которого не должна превышать ваши энергетические затраты. Только в этом случае мы сдвинемся с «мертвой» точки.

 

Практика

 

Разумеется, один лишь рацион не позволит вам избавиться от ушек на бедрах. Тут нужна тяжелая артиллерия в виде специализированных упражнений, которые помогут вам обзавестись стройными ногами. Следует отметить, что помимо тренинга ног вам необходимо уделять внимание и другим мышечным группам, таким как грудь, плечи и ноги. Мышцы рук получают достаточную нагрузку при тренинге перечисленных мышц.

 

Тренируйтесь 3-4 раза в неделю, не более полутора часа, иначе физическая нагрузка станет чрезмерной. На пути обретения красивой фигуры нельзя руководствоваться мыслями: «чем больше, тем лучше». В фитнесе все совсем не так. В своих тренировках ног сделайте акцент на нижеприведенных упражнениях.

 

Упражнения от «ушек» на бедрах

 

1. Подъем ног лежа на боку.

 

Подъем ног лежа на боку

 

Лягте на пол боком, как это показано на иллюстрации. Нижняя рука должна находиться под вами, причем ладонью кверху. Это поможет торсу обрести параллельное полу положение. Вторую руку согните в локте и опустите на пол. Ступни соберите вместе. Колени выпрямлены. Взгляд направлен в сторону.

 

Медленно и подконтрольно поднимите ноги кверху. Не отрывайте их друг от друга. Торс старайтесь удерживать неподвижным. В критической точке сделайте подконтрольную паузу, и лишь затем верните ступни вниз. Без паузы приступите к новому повторению.

 

Выполните 3-4 рабочих сета в диапазоне повторений: 10-12, причем на каждую сторону. Не поднимайте тело кверху. Работайте сугубо мышцами ног. В ходе упражнения ноги должны находиться одна на другой.

 

2. Приседания плие + сумо.

 

Приседания сумо + плие

 

Если говорить по существу, то два данных упражнения очень схожи друг с другом. Отличием является лишь положение ступней. В варианте сумо вы должны поставить ноги широко, а ступни направить наружу. Для выполнения «плие» вам нужно будет развернуть носки еще больше.

 

Техника приседания стандартна в обоих вариантах. Сгибая ноги в коленях необходимо отводить таз назад. Таким образом, вы удержите центр тяжести. Останавливайтесь за секунду до того как бедра станут параллельны полу. В верхней точке не перегибайте ноги излишне.

 

Выполнять данные упражнения нужно друг за другом. На практике это выглядит следующим образом: вы приседаете в стиле сумо 5-10 раз, затем разворачиваете носки и выполняете небольшое количество 

отказных повторов «плие». Вначале можете использовать отягощения, но перейдя к «плие» отложите их в сторону. Вас ожидает 3-4 рабочих сета.

 

3. Выпады в ходьбе.

 

Выпады в ходьбе

 

Казалось бы, так называемые ушки это проблема сугубо бедренных мышц, однако тонус ягодичных мышц не мене важен, так как он вносит баланс в общий внешний вид ног. Существует одно прекрасное базовое упражнение – выпады. Именно с помощью него мы сможем обзавестись стройными ногами. К сожалению, выполнение этого движения зачастую с трудом дается многим спортсменкам. Здесь главное овладеть правильной техникой. Поначалу не используйте отягощения.

 

В стартовой позиции встаньте прямо, расставив ступни узко. Руки заведите за голову. Локти должны быть направлены в стороны. Выпрямите спину и направьте свой взгляд строго вперед. Сделайте широкий шаг вперед, параллельно с этим подсаживаясь вниз. В критической точке углы в коленных суставах должны быть не меньше 90°. Следите за тем, чтобы задняя нога не касалась пола.

 

Не задерживаясь внизу поднимитесь кверху, используя в качестве опоры только переднюю ногу. Вы должны в буквальном смысле слова подтянуть тело вперед. Оказавшись в новой стартовой позиции, сделайте новый шаг вперед, но уже другой ногой. Выполните 3-4 сета по 8-10 повторений каждой ногой.

 

Итог

 

Мы рассказали всего о трех упражнениях, которые помогут задействовать наиболее проблемные места. Использовать их можно как на одной тренировке, так и раздельно, дополняя классическую тренировку ног. Не забывайте про приседания, гудморнинги, мертвые тяги и различные упражнения в тренажерах. Вышеприведенные движения призваны дополнить основную программу тренировок, так сказать перенести акцент нагрузок на «ушки». Но в борьбе с ними ключевую роль играет отнюдь не тренинг, а образ жизни, т.е. правильное питание, регулярные тренировки и хороший отдых.

 

Источник: FoodLover.Ru

Автор: фитнес-тренер

 

{ 0 comments }

 

Как уменьшить бедра? Упражнения и диеты для бедер

ADMIN 15 ИЮЛЬ 2013 · 1 COMMENT

ДИЕТЫ,ЖИРОВЫЕ ДИЕТЫ,НИЗКОКАЛОРИЙНЫЕ ДИЕТЫ,НИЗКОУГЛЕВОДНЫЕ ДИЕТЫ,ПОХУДЕНИЕ,СОВЕТЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ,УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ

Как уменьшить бедра?Успешно похудеть в бедрах можно только при помощи комбинации методов – диетыи упражнений. Правильное питание и физические нагрузки помогут вам не только убрать излишки жира с бедер, но и постройнеть в целом, привести в порядок другие части тела. Если вы решили заняться своей фигурой и хотите похудеть, вашему вниманию предлагаются нижеследующие советы.

 

Часть первая: упражнения для уменьшения бедр

 

 

1. Занимаясь физически, задействуйте все тело. Организм может превращать жиры в энергию – этот процесс называется кетозом. В ходе этого процесса жир уходит со всего тела, а не какой-либо отдельной его части. Таким образом, чтобы похудеть в бедрах, все равно придется давать физические нагрузки на все тело.

Как уменьшить бедра?

 

Если вам нужны упражнения, позволяющие сжигать много калорий, но при этом относительно безопасные для суставов, остановите свой выбор на плавание или езде на велосипеде. Такие нагрузки рекомендованы людям с артритом или перенесшим серьезные травмы. Катайтесь на велосипеде или плавайте, по меньшей мере, по часу три раза в неделю.

Играйте в спортивные игры. Запишитесь в игровую секцию или просто выходите с друзьями погонять мяч – такие виды активности помогают сжигать много калорий. Будучи увлеченным игрой и охваченным духом состязания, вы, вероятнее всего, сможете доиграть партию до конца, что и поможет вам сжечь больше калорий, а не остановиться в тот момент, когда просто становится тяжело.

К сожалению, йога и пилатес – не самые лучшие варианты для сжигания калорий, поэтому уповать исключительно на эти виды упражнений не стоит. Во время йоги или пилатеса за час сжигается около 200 ккал, а за час игры в баскетбол – около 800 ккал. Если стремитесь похудеть, но при этом любите йогу, не отказывайтесь от любимого занятия, а просто включите в свой график еще один вид более интенсивных физических нагрузок.

Если определиться с выбором вам так и не удалось, просто гуляйте. Прогулки – это проверенный тип “упражнений”. В зависимости от вашего веса и темпа ходьбы за 1-часовую прогулку вы сможете сжечь 100-400 ккал, но при этом не устанете так, как в случае с бегом, плаванием или ездой на велосипеде. Найдите себе партнера по прогулкам – и худейте вместе!

2. Делайте упражнения именно на бедра. Возможно, тонус мышц ваших бедер несколько отстает от желаемых показателей. Но это нормально. Поэтому лучше давать отдельную дополнительную нагрузку на бедра, чтобы часть жира превратить в мышцы.

 

Делайте упражнения именно на бедра

 

Приседания. Существует множество видов приседаний, можно выполнять любые из них, но самыми типичными являются следующие упражнения: ноги на ширине плеч, присед вниз до того, пока бедра не будут параллельны полу, фиксация на несколько секунд в таком положении, исходное положение.

Подробнее: виды приседаний для женщин

Выпады. Возьмите 2-3-килограммовые гантели, по одной в каждую руку. Делайте выпады вперед, поочередно меняя ноги.

Подробнее: выпады с гантелями

Упражнения на внутренние мышцы бедер. Лягте на мат: пятки на полу, ноги согнуты в коленях. Между ног положите резиновый пляжный мяч или скрученное пляжное полотенце. Максимально сжимайте ногами мяч (полотенце) и задерживайтесь в таком положении на 30 секунд.

Растяжки. Станьте на колени (на мат), нагнитесь вперед, упритесь локтями в мат. Поднимайте вверх левую ногу, максимально вытягивайте ее. Опускайте ногу вниз до уровня задней части правого колена. Затем снова вытяните вверх, опустите вниз, повторяйте несколько раз. Аналогичные упражнения проделайте с правой ногой.

3. Не забывайте о приятном отдыхе. Интенсивные упражнения изнуряют и выматывают, но так и должно быть. Поэтому не стоит забывать и о качественном отдыхе. Старайтесь высыпаться. Да-да, сон в достаточном количестве также помогает худеть.

 

Не забывайте о приятном отдыхе

 

Когда мы не высыпаемся, в организме начинает вырабатываться гормон грелин, который, в свою очередь, понижает уровень гормоналептина. Лептин сообщает мозгу о том, что организм насытился;грелин, наоборот, стимулирует аппетит. Таким образом, если мы не высыпаемся, то в мозг поступает меньше сигналов о том, что организм сыт, а аппетит при этом только усиливается.

Люди, страдающие синдромом обструктивного апноэ во сне (остановок дыхания во время сна) довольно часто имеют избыточный вес. Если вы подозреваете, что у вас развивается данный синдром, сходите на прием к врачу, чтобы не допустить, пока это начнет сказываться на вашей фигуре.

Подробнее: секреты здорового сна

 

Часть вторая: “диеты для бедер”

 

 

1. Исключите сахар, который вы получаете с жидкой пищей.Это слабость многих, но избавиться от излишков приобретенного таким образом веса очень сложно. Постарайтесь отказаться от газировки, энергетических напитков, соков и т.п. – них содержится очень много сахара, иногда даже по 300 ккал в одном стакане. Чтобы сжечь столько калорий, понадобится полноценная тренировка.

вода

 

Вместо соков и содовых пейте воду. Вода полезна для здоровья, стоит не дорого и довольно приятна на вкус. Вода вымывает из организма токсины, доставляет питательные вещества к клеткам, создает благоприятные условия для жизнедеятельности всех тканей организма. Врачи рекомендуют выпивать около 1,9 л воды в день.

Пейте зеленый чай – это прекрасный источник антиоксидантов, который не содержит калорий. К тому же, в этом напитке содержится в 10 раз больше полифенолов, чем в овощах. Антиоксиданты защищают клетки организма от свободных радикалов. Самое интересное то, что в литре чая содержится всего 1-2 ккал! Таким образом, это абсолютно безобидный для фигуры напиток.

Постарайтесь выпивать чашку чая или воды перед каждым приемом пищи. Это поможет организму быстрее насытиться и съесть меньше во время трапезы.

2. Придерживайтесь правил низкоуглеводной диеты Аткинса.По ее теории, люди с избыточной массой тела поглощают слишком много углеводов. Такое питание заставляет организм вырабатывать больше инсулина. Организм регулирует уровень инсулина путем производства глюкозы (сахара), который в конечном итоге превращается в жир. По правилам диеты, рацион должен состоять из белковых, соевых продуктов, овощей, фруктов и орехов.

 

диета Аткинса

 

Количество потребляемых углеводов не нужно урезать полностью – его нужно просто снизить. Старайтесь сократить углеводы до 20%.

Продукты, которые вам подойдут:

 

Мясо (не полуфабрикаты) с высоким содержанием белка: говядина, баранина, свинина, курица, индейка.

Рыба (не полуфабрикаты) с высоким содержанием белка: лосось, тунец, треска, скумбрия.

Овощи и зелень с низким содержанием углеводов.

Молочные сыры (не переработанные, необезжиренные) из коровьего, козьего или овечьего молока.

Любые искусственные подсластители, не содержащие сахара.

Продукты, которые вам не подойдут:

 

Макаронные изделия, хлеб, паста, пироги и прочие мучные изделия.

Фрукты и фруктовые соки.

Полуфабрикаты (они обычно содержат много сахара).

Картофель, свекла, кукуруза и другие овощи, содержащие много крахмала.

Сахар и маргарин.

3. Придерживайтесь низкокалорийной диеты. Поглощая меньше калорий, создается дефицит энергии, в следствие чего мы худеем. По правилам диеты женщинам следует ограничить количество потребляемых ккал до 1200-1500 в день. Такая диета рекомендована тем, кто планирует худеть постепенно, до 1 кг в неделю. Худеть более быстрыми темпами нежелательно, особенно без консультации у врача.

 

Низкокалорийная диета

 

Сократите потребление жиров до 35-60 г в день (20-35% всех калорий).

Сократите потребление сложных углеводов до 170-240 г в день (45-65% всех калорий). Сложные углеводы содержатся в злаках, овощах и фруктах.

Сократите потребление белков до 55-95 г в день (15-25% всех калорий). Получайте жиры из нежирного мяса, рыбы и мяса птицы.

4. Придерживайтесь кетогенной диеты. Кетогенная диетапредполагает отказ от углеводов с замещением их жирами и белками. По сравнению с диетой Аткинса, для кетогенной диеты характерно наличие в рационе большего количества жиров и меньшего количества белков.

 

кетогенная диета

 

Почему жиры вместо белков? Если съедать много белков, излишки организм превратит в глюкозу, которую нам нужно избегать.

Получайте 70-75% ккал из жиров, 20-25% из белков и 5-10% из углеводов (20-50 г в день).

Научитесь правильно подсчитывать углеводы.

Будьте осторожны!

 

Не голодайте с целью сбросить вес. Голодание замедляет метаболизм и приводит к тому, что организм начинает запасаться впрок. Это не только не способствует похудению, но и наносит вред здоровью.

 

Перевод для: FoodLover.Ru

Перевела: Анна Эзрина

 

{ 1 comment }

 

Стретчинг для начинающих

ИЮЛЬ 14, 2013

Thumbnail image for Стретчинг для начинающих

Стретчингом называют растягивающие упражнения, которые перекочевали из фитнеса в отдельное направление. Стоит отметить, что данный комплекс немного отличается от привычной послетренировочной растяжки. Здесь мы видим яркую целенаправленность и немного иную интенсивность. Слово «стретчинг» происходит от английского – растягивать. Если в фитнесе мы выполняем такие упражнения дабы разгрузить мышцы, то в стретчинге движения и позы помимо [...]

Читать полностью →

Как уменьшить талию?

ИЮЛЬ 13, 2013

Thumbnail image for Как уменьшить талию?

Разумеется большую часть женщин интересует именно данный вопрос. Все-таки, как ни крути, а внешний вид во многом зависит именно от ширины талии. К сожалению, обилие информации в интернете вовсе не помогает, а напротив – путает начинающих фитнесисток. В сети можно прочитать огромное количество стереотипов и мифов касательно данного вопроса. Что ж, постараемся познакомить вас с [...]

Читать полностью →

Как накачать мышцы девушке?

ИЮЛЬ 13, 2013

Thumbnail image for Как накачать мышцы девушке?

Казалось бы, в наше время женская мускулистость не вызывает положительных эмоций как со стороны слабого пола, так и сильного. Однако мало кто понимает, что слово «накачаться» имеет разную терминологию. Если мы говорим о мужчинах, то да, безусловно, речь идет о наборе мышечной массы и увеличении объемов. Когда же девушка хочет «накачаться» люди ошибочно полагают, что [...]

Читать полностью →

Тренировка ног для девушек с Даутцен Крус: эффективные упражнения для ног

ИЮЛЬ 11, 2013

Thumbnail image for Тренировка ног для девушек с Даутцен Крус: эффективные упражнения для ног

Красивые стройные ноги – вот то, к чему стремится подавляющее большинство девушек, пришедших в фитнес-клубы. К сожалению, не у каждой женщины есть время посещать спортзалы. Именно для таких ситуаций существуют специальные видео-тренинги от именитых звезд. Сегодня мы рассмотрим эффективную тренировку ног от нидерландской супермодели Даутцен Крус. Эффективные упражнения для ног 1. Разминка. Первое что мы [...]

Читать полностью →

Бег на месте для похудения

ИЮЛЬ 11, 2013

Thumbnail image for Бег на месте для похудения

Принято считать, что бег на месте является несерьезным занятием. Многие спортсмены утверждают, что такая разновидность «бега» не может использоваться в качестве адекватной кардио нагрузки. Однако если отбросить в сторону все предрассудки, становится понятно, что перед нами вполне приемлемое упражнение. Для подавляющего большинства студенток, домохозяек или молодых мам бег на месте является одним из возможных способов [...]

Читать полностью →

Тренировка мышц кора с Даутцен Крус

ИЮЛЬ 7, 2013

Thumbnail image for Тренировка мышц кора с Даутцен Крус

Не каждая женщина знает о важности мышц кора и их предназначении. Данный комплекс мышц обеспечивает нас стабилизацией тела. Сюда можно отнести позвоночник, пресс, бедра и ягодицы. К сожалению, тренинг таких мышц довольно плохо освещен в интернете. Исключением стала видео-тренировка от супермодели Даутцен Крус. Что ж, рассмотрим ее более детально. Упражнения для мышц кора 1. Разминка. [...]

Читать полностью →

Тренировка рук для девушек с Даутцен Крус: эффективные упражнения для рук

ИЮЛЬ 5, 2013

Thumbnail image for Тренировка рук для девушек с Даутцен Крус: эффективные упражнения для рук

Большинство женщин мечтает о красивой и стройной фигуре. На данный момент интернет может предложить несчетное множество различной информации по данной теме. Все это привело к тому, что перед каждой девушкой возникает вопрос выбора. Если раньше информации по практически не было, то сейчас ее слишком много. Ныне выбрать надежный источник довольно сложно. К счастью знаменитости не [...]

Читать полностью →

Тренировка ягодиц с Даутцен Крус: эффективные упражнения для красивой попы

ИЮЛЬ 1, 2013

Thumbnail image for Тренировка ягодиц с Даутцен Крус: эффективные упражнения http://keeplooks.com для красивой попы

Наверняка каждая девушка хотя бы раз слышала о нидерландской супермодели Даутцен Крус. В мире моды это имя ассоциируется с красотой, женственностью и конечно же – с хорошей фигурой. Мало кто знает, что VSX Sport (бренд спортивной одежды) регулярно выпускал ролики с тренировками Даутцен. Сегодня наш взор пал на тренировку ягодиц. Что ж, не будем томить [...]

Читать полностью →

← ПРЕДЫДУЩИЕ ЗАПИСИ

 

 

Рубрики

 

Диетические рецепты (5)

Диеты (213)

Белковые диеты (19)

Быстрые диеты (38)

Диеты звезд (34)

Жировые диеты (3)

Лечебные диеты (35)

Маложирные диеты (23)

Монодиеты (38)

Национальные диеты(10)

Низкокалорийные диеты (42)

Низкоуглеводные диеты(23)

Популярные диеты (17)

Разгрузочные дни (10)

Здоровое питание (151)

Полезные продукты(46)

Здоровый образ жизни (ЗОЖ) (60)

Новости здоровья (34)

Калорийность продуктов питания (3)

Ответы на вопросы о похудении (5)

Очищение организма (10)

Похудение (587)

БАДы для похудения(61)

Гимнастика для похудения (7)

Мотивация к похудению (11)

Народные средства для похудения (6)

Новости похудения (76)

Препараты для похудения (24)

Примеры похудения (2)

Продукты для похудения (51)

Процедуры для похудения (17)

Психология похудения(16)

Советы для похудения(49)

Спортивное питание для похудения (26)

Средства для похудения(35)

Тренажеры для похудения (7)

Упражнения для похудения (65)

Фитнес для похудения(28)

Фото до и после похудения (1)

Чаи и кофе для похудения (22)

Проблемы и болезни худеющих (11)

Юмор (12)

Эффективные диеты:

http://keeplooks.com

Яичная диетаЯичная диета

Спортивная диетаСпортивная диета. Примерное меню спортивной диеты

Белковая диетаБелковая диета

Средиземноморская диетаСредиземноморская диета

Диета Кима ПротасоваДиета Кима Протасова (протасовка)

Диета доктора КовальковаДиета доктора Ковалькова

Творожная диета Магги. Меню творожной диеты МаггиТворожная диета Магги 

БУЧ диета (белково-углеводное чередование)БУЧ диета (белково-углеводное чередование)

Популярные статьи о похудении

 

Как правильно худеть? (Советы Маргариты Королевой)Как правильно худеть? (Советы Маргариты Королевой)

Как сбросить лишний вес? (рассказывает Ирина Девина)Как сбросить лишний вес? (рассказывает Ирина Девина)

Как похудеть без диет?Как похудеть без диет?

Методика похудения Слендер (Slender +)Методика похудения Слендер (Slender +)

Как похудеть в домашних условиях?Как похудеть в домашних условиях?

Как вывести лишнюю жидкость (воду) из организма?Как вывести лишнюю жидкость (воду) из организма? 

Как избавиться от растяжек? Лучшие средства и методы от растяжекКак избавиться от растяжек?

Льняное масло для похуденияЛьняное масло для похудения. Льняное масло: состав, лечебные свойства, противопоказания

Питание на сушке. Как сжечь подкожный жир?Питание на сушке. Как сжечь подкожный жир? 

Имбирь для похудения. Полезные свойства имбиряИмбирь для похудения. Полезные свойства имбиря

25 кадр для похудения25 кадр для похудения

Л-карнитин (L-carnitine). Помогает ли L-карнитин для похудения?Л-карнитин (L-carnitine)

Что делать при изжоге?Что делать при изжоге? 

Вода для похуденияВода для похудения 

Зеленый кофе для похуденияЗеленый кофе для похудения

Как похудеть на 10 кг за 2 месяца?Как похудеть на 10 кг за 2 месяца?

Фитнес

 

Фитоняшки (50 фото)Фитоняшки (50 фото)

Как правильно заниматься в тренажерном зале, чтобы похудеть?Как правильно заниматься в тренажерном зале, чтобы похудеть?

Домашние упражнения для похудения. Комплекс упражнений для похудения домаДомашние упражнения для похудения

Последние записи

 

Бромелайн – что это такое? Бромелайн для похудения

Как приготовить и употреблять зеленый кофе?

Вся правда о зеленом кофе в вопросах и ответах

Сок Нони: польза и вред, свойства для похудения, отзывы, противопоказания

Липосакция живота: разновидности, противопоказания, отзывы, стоимость

 

Поиск по сайту

 

 

 

 

Страницы

 

Диеты – от А до Я (каталог диет)

Калькулятор индекса массы тела (Калькулятор ИМТ)

О сайте | FoodLover.Ru

Таблетки (капсулы) для похудения

Таблица калорийности продуктов питания

Проблема избыточного веса во всем мире с каждым днем становится все серьезней. Сегодня тысячи людей ищут способы интенсивной борьбы с лишними килограммами. На нашем сайте мы собрали самые эффективные диеты, способные решить любые поставленные задачи, начиная с того, как похудеть перед отпуском, заканчивая более сложными проблемами.

 

Красивое упругое тело - это мечта любой женщины, как впрочем, и любого мужчины. Неправильное питание, ночные перекусы, употребление алкоголя, кондитерских изделий и жирных продуктов - все это негативно сказывается на красоте нашей фигуры. Но сегодня есть масса способов исправить это досадное недоразумение и вернуть своему телу былую стройность, а душе бодрость духа и спокойствие.

 

 

Худейте вместе с нами!

 

Здоровое питание - это основа всех популярных диет. Если вы стали на шаг похудения, то мы поможем вам подобрать сбалансированные диеты, которые помогут не только сбросить лишний вес, но и оздоровить организм. Своими рецептами похудения с вами поделятся и звезды мирового кинематографа, и русские теледивы, и профессиональные диетологи со всего мира.

 

На страничках нашего сайта собраны лучшие диеты, с помощью которых вы сможете поправить свое здоровье, разгрузить организм и вернуть стройность. Важно заметить, что, собирая наши диеты для похудания, мы старались сделать их выбор максимально разнообразным, то есть основанным на самых разных продуктах.

 

Не секрет, что у каждого из нас есть собственные предпочтения в еде. Кто-то не любит грейпфруты, а кто-то их просто обожает. Некоторые терпеть не могут каши, а другие не видят своей жизни без них. У одних людей аллергия на кисломолочные продукты, у других - на яйца или апельсины. В каталоге наших диет вы обязательно подберете диеты для быстрого похудения, которые будут и вкусными, и полезными, и эффективными.

 

В чем принцип всех диет?

 

Все быстрые диеты имеют кое-что общее, к примеру:

 

- способствуют выведению токсинов;

- помогают нормализовать обмен веществ;

- дают организму необходимый отдых от тяжелой пищи.

В общем, все популярные диеты направлены на то, чтобы разгрузить и очистить организм, дать ему отдохнуть, вернуть здоровье. Главное - воспринимайте диеты, не как наказание за свои грехи, а как полезную процедуру, которая сделает вас лучше.

 

Большинство диет предполагают отказ от соли, сахара, мучных и кондитерских изделий, газированных и алкогольных напитков. Понятно, что это не просто, но следует уяснить, что как раз эти продукты оказывают на наш организм самое негативное влияние. Если вы хотите похудеть быстро, а сохранить результат надолго, то соблюдать рекомендации к диетам просто необходимо.

 

Как сохранить результат?

 

Правильный выход из диеты - это важный этап для сохранения достигнутых результатов. Какую бы диету вы не выбрали, имейте в виду, что резкий переход на привычный для вас рацион - это возврат к тому, что вы имели. После каждой диеты для быстрого похудания лучше хотя бы на некоторое время отказаться от жирных продуктов, кондитерских изделий и алкоголя.

 

Полезные советы:

 

Если вы решились соблюдать диеты звезд, то ведите себя, как звезда, то есть держите себя в руках и кушайте только те продукты, которые предполагает ваша диета. Поставьте перед собой цель и идите к своей мечте с гордо поднятой головой.

Любой лишний продукт, самостоятельно добавленный в рацион, может существенно снизить результат похудения, а это недопустимо, поэтому лучше выбирать сбалансированные диеты, рацион которых предполагает те продукты, которые вы любите или хотя бы можете кушать.

Помните, что при выборе диеты нужно обязательно учитывать наличие аллергических реакций на те или иные продукты, хронические заболевания и другие факторы, связанные со здоровьем.

Читайте наши лечебные диеты с умом, консультируйтесь с врачом до их начала и тогда результаты похудения не заставят себя долго ждать.

Мы желаем вам приятного и быстрого похудения!

 

Препараты для похудения

 

Орсотен и Орсотен слим для похудения. Отзыв врача о препарате Орсотен и Орсотен слимОрсотен и Орсотен слим для похудения. Отзыв врача о препарате Орсотен и Орсотен слим

Турбослим. Отзывы о препарате Турбослим ДренажТурбослим

Редуксин лайт для похудения. Отзыв врача о Редуксине-лайтРедуксин лайт для похудения. Отзыв врача о Редуксине-лайт

Элавия 4.3.2.1: слимЭлавия 4.3.2.1: слим

Карнивит Q10Карнивит Q10

Лечебные диеты

 

Диета при язве желудка. Что можно, а что нельзя есть при язве желудка?Диета при язве желудка. Что можно, а что нельзя есть при язве желудка?

Диета при ожирении. Рекомендации по питанию при ожиренииДиета при ожирении. Рекомендации по питанию при ожирении

Диета для печени. Как очистить печень?Диета для печени. Как очистить печень?

Диета при колите. Рекомендации по питанию при колитеДиета при колите. Рекомендации по питанию при колите

Диета при холецистите. Что можно, а что нельзя есть при холецистите?Диета при холецистите. Что можно, а что нельзя есть при холецистите?

Диета при повышенном холестерине. TLC диета: правильное питание при повышенном холестеринеДиета при повышенном холестерине

Диета после удаления желчного пузыряДиета после удаления желчного пузыря

Диета при запорах. Как избавиться от запора?Диета при запорах. Как избавиться от запора?

Диета при дисбактериозе кишечникаДиета при дисбактериозе кишечника

Диета при лямблиозеДиета при лямблиозе

Диета при гепатитеДиета при гепатите

Диета при изжоге. Как избавиться от изжоги?Диета при изжоге. Как избавиться от изжоги?

Спонсор проекта: WebJunk.Ru

Использование материалов сайта допускается только при наличии активной ссылки на FoodLover.Ru 

Реклама: