Упражнение 11. Контроль за сердцебиением 

1. Начните с упражнения 1, дабы войти в магическое состояние разума. Попросите, чтобы все было во имя высшего блага, не причиняя никому вреда.

2. Почувствуйте ваше сердцебиение, спокойное и расслабленное, медленное и ровное. Почувствуйте, как пульс перемещается по всему вашему телу. Почувствуйте и узнайте свой естественный ритм. Вы можете положить руку на грудь или горло, чтобы лучше ощущать пульс. Удовлетворяет ли он вас?   Находитесь ли вы в слегка возбужденном или полностью расслабленном состоянии? Обратите внимание на сердцебиение и заставляйте себя все время обращать на него внимание в вашей повседневной жизни.

3. При помощи простого намерения представьте себе, как ваше сердцебиение учащается, становится более быстрым, но в пределах нормы. Представьте, будто бы вы получили доброе, волнующее известие. Почувствуйте, как постепенно учащается сердцебиение. Ощутите изменение.

4. Затем с помощью намерения представьте, что ваше сердцебиение становится более медленным, спокойным. Оно остается в пределах нормы, но постепенно становится таким, как будто вы мирно спите. Почувствуйте ровное и расслабленное сердцебиение. Ощутите, как ваше возбуждение становится слабее, переходя к умиротворению, вызванному энергией вашей магической воли.

5. Заставьте ваше сердце биться в наиболее комфортном ритме для данного момента. Обратите внимание на перемену. Стало ли сердцебиение быстрее или медленнее? Отличается ли оно от того, какое было в начале упражнения? Как ваше тело, разум и эмоции чувствуют себя на этом уровне? Расслабьтесь.

6. Вернитесь к нормальному сознанию, считая в обратном порядке, возвращая себе ясность и равновесие. Заземлитесь, если это необходимо.

При трудных обстоятельствах вам будет куда проще проделать все это, если вы будете практиковать упражнение наряду с систематичной медитацией. 

Из книги "Мгновенная магия"  

Серия сообщений "Книга "Мгновенная магия"":
Часть 1 - Что такое Мгновенная магия
Часть 2 - Мгновенная магия: Магические миры
...
Часть 18 - Мгновенная магия. Искусство сотворения заклинаний -2
Часть 19 - Мгновенная магия. Мгновенное исцеление
Часть 20 - Мгновенная магия. Контроль за сердцебиением