[показать]

Хорошая техника для развития качественной визуализации.

Найдите такое место, где вас ничто не будет отвлекать, и устройтесь поудобнее. Отключите на время телефон.

 Упражнение потребует от вас не более пары минут, хотя вы можете продлить его по своему желанию.  

1. Закройте глаза.
 2. Сделайте три глубоких вдоха и выдоха - это поможет вам расслабиться.
 3. Представьте зрительно, что вы держите семь разноцветных шариков на ниточках: красный, оранжевый, желтый, зеленый, голубой, синий и фиолетовый (цвета радуги).
 4. Начинайте отпускать по одному шарику и наблюдайте, как они медленно удаляются из поля вашего ментального зрения. В каком порядке вы будете отпускать шарики - не важно.
 5. Отпустив один за другим все шарики, откройте глаза. Повторяйте это упражнение так часто, как сочтете нужным.

 Если вам поначалу будет трудно хорошо представить цвета, не отчаивайтесь.

Попробуйте мысленно написать на каждом шарике слова: красный, оранжевый, желтый и т. д. Со временем визуализация цвета будет даваться вам все легче и легче.

 Если визуализация дается вам с трудом, постарайтесь вообразить, что вы держите настоящие шарики. Громко произносите вслух цвет шарика, который вы отпускаете.

 Упражнение "ОСНОВНЫЕ ЦВЕТА" Вариант №2

 1. Закройте глаза.
 2. Мысленно представьте себе, что с правой стороны появился красный шар. Пусть он медленно переместится справа налево и исчезнет из поля вашего ментального зрения.
 3. Сделайте то же самое с оранжевым шаром. Продолжите упражнение с остальными шарами.
 4. А теперь мысленно переместите их в том же порядке слева направо.

 При помощи этих упражнений мы учимся:

•  -воссоздавать основные цвета;
•  -воссоздавать очертания предмета;
•  -воссоздавать и контролировать движение;
•  -быстро расслабляться, что позволяет мозгу функционировать в альфа-ритме, необходимом для активной визуализации.

http://ezo-praktik.ru/index.php/home?sobi2Task=sobi2Details&catid=17&sobi2Id=120