Это цитата сообщения lipa_fv Оригинальное сообщение

ПИТАНИЕ ЖЕНЩИНЫ ПОСЛЕ 50 ЛЕТ

О своей фигуре, о здоровье, женщина должна заботиться в любом возрасте - на то она и женщина! Я, например, встретила свою любовь после пятидесяти...
Кстати, лишний вес после 50 лет – это не только неприятный недостаток фигуры, но и риск получить заболевания сердечно-сосудистой системы, молочных желез, внутренних органов...

[700x326]

Вот основные законы, которые нельзя нарушать при питании:

- не кушать после 7 часов вечера;
- вместо сахара употреблять натуральный мёд;
- максимально ограничьте употребление спиртного;
- не налегайте на соленую, жареную, копченую пищу, а также на свежую выпечку;
- пейте больше жидкости;
- правильно сочетайте продукты (не стоит есть вместе углеводную и белковую пищу, а молоко и молочные продукты употребляйте отдельно).

Вот как выглядит примерное диетическое меню для женщин после 50:

- Завтрак: любая каша на воде или молоке (200 грамм), нежирный творог (можно с изюмом- 250 грамм) + зеленый чай
- Второй завтрак: любые сезонные плоды или пара яблок
- Обед: овощной суп, овощной салат с чайной ложкой оливкового масла + чай
- Полдник: ряженка/простокваша или пара стаканчиков йогурта + фруктовый или овощной свежевыжатый сок
- Ужин: винегрет, картофельное пюре (без масла, но с молоком) или овощные оладьи (400 грамм)
- Перед сном: зеленый чай или йогурт либо кефир + зеленое яблоко.