[373x240]

Ешьте алоэ... по 1 см в день
Налить в ванну воды температурой не ниже 10-12° С и глубиной 2-2,5 см. Войти в нее и быстро потопать ногами, потирая одну ногу о другую (до икр), продолжительность 1—3 минуты. После ванны ноги не вытирать, надеть теплые носки и быстро ходить по комнате в течение 10-15 минут.


Делать ванну для глаз 2 раза в день: в тазик с холодной водой погрузить лицо с открытыми глазами на 10-15 секунд, поднять голову, поморгать глазами, затем опять погрузить - и так сделать 4-5 раз подряд. Затем вытереть лицо насухо, но не тереть лицо, а промокать.

Крапива двудомная: добавлять в салат, принимать сок по 1 ч. ложке 3 раза в день.
Морковь: съедать ежедневно 3 шт.
Одуванчик: добавлять в салат по 12—15 листьев в день.
Сок тыквы: пить по 1/2 стакана 3 раза в день (курс 1 месяц).
Репа, капуста, редис, редька, све-жая рыба: добавлять в салат.
Алоэ: съедать по 1 см листа в день.

КАРТОФЕЛЬ
В нем много калия, который необходим для укрепления кровеносных сосудов глаза. Если у вас от перенапряжения глаза часто краснеют, нужно чаще есть блюда из картошки.

ПЕТРУШКА
В ней содержится витамин В12, необходимый для питания сетчатки глаза.

ЦВЕТНАЯ КАПУСТА
Аминокислоты, витамины и минеральные вещества, которые содержатся в цветной капусте, улучшают зрение.

МОРКОВЬ
Считается одним из основных «глазных» овощей. Морковь - богатый источник каротина и витамина А, которые укрепляют зрение, помогают предотвратить (или надолго остановить развитие) близорукость.
Для профилактики полезно начинать утро со стакана морковного сока, в который добавлена ложка сливок или сметаны. Витамин А относится к жирорастворимым, поэтому сливки помогают ему полностью усвоиться организмом.

РЫБА
В ней много полезных жирных кислот, предотвращающих излишнюю сухость глаз, и витамина Е, нужного для защиты глаза от влияния вредных факторов, которые в избытке находятся в окружающей среде.

ЧЕРНИКА
Она усиливает остроту зрения, снимает усталость с глаз и помогает лучше видеть в сумерках. Целебные свойства черники объясняются наличием биофлавоноидов, которые способствуют питанию и обновлению клеток сетчатки глаза.

ШИПОВНИК
Признанное профилактическое средство при дистрофии сетчатки глаза.

ЦИТРУСЫ
Витамин С, которыми они так богаты, необходим для защиты глаза от инфекций, предотвращения возрастных заболеваний.

Наши очи любят «питаться» соками. При заболевании глаз и зрительного нерва, изъязвлении роговой оболочки, катаракте и конъюнктивите наиболее эффективен сок петрушки. Он считается офтальмологами одним из самых сильнодействующих соков, поэтому его не стоит пить более чем по 2 ст. ложки в день. Количество сока за один прием должно быть не больше одной ложки. Сок петрушки лучше смешивать с водой или с другим овощным соком. Исключительно полезна смесь сока моркови и петрушки.

Богата кератином, необходимым для ослабленных глаз, тыква. Ограничений в ее потреблении нет. Тыкву непременно следует добавлять в салаты, супы, пюре. Положительно воздействуют на сосуды глаз абрикосы в любом виде: натуральные, свежие плоды, сок, сушеные - курага и урюк.

http://zreni.ru/3854-glaznoe-pitanie.html