И Н С Т Р У К Ц И Я

Специально для студентов и нижнего слоя офисного планктона.Продолжение цикла статей " Развенчивание мифов"

Продолжение предыдущей статьи про еду...
Если ты студент или стоишь на нижнем уровне "пищевой цепочки" офиса, это не значит, что надо жрать говно в виде фастфуда или пищевые отходы из столовки! Это дорого, и здоровья тебе не прибавит...

Готовить самому ВСЕГДА ДЕШЕВЛЕ!
Вся готовая еда в супермаркетах, это способ реализации просроченной продукции, ПИЩЕВЫХ ОТХОДОВ!
Даже самая дешевая столовка наваривает минимум 100% плюс работа, аренда и так далее... Это значит, из каких продуктов надо жарить-парить блюда?
Из ПИЩЕВЫХ ОТХОДОВ и ГОВНА!
О еде из фастфуда и так все ясно...

Читаем, запоминаем и приступаем.

Правило номер один:
Купи ПЛАСТИКОВЫЕ КОНТЕЙНЕРЫ!
Правило номер два:
Всегда НОСИ ЕДУ С СОБОЙ в контейнерах.
Правило номер три:
Ты должен научиться делать то что тебе необходимо, РЕГУЛЯРНО ЖРАТЬ, это твое здоровье!
Правило номер четыре, а может номер один:
Ты должен НАСРАТЬ на общественное мнение! Запомни, как только ты будешь ПРАВИЛЬНО ЖРАТЬ, ты станешь СИЛЬНЕЕ ФИЗИЧЕСКИ и ЭНЕРГЕТИЧЕСКИ.
Быдло этого не любит и боится. На тебя будут давить! Ты, должен научиться противостоять толпе!

Это была присказка, а теперь сказка...

Что нужно человеку для жизни?
Белки, жиры и углеводы.

Белки, стройматериал, от зубов,ногтей и волос, до кожи и мышц, мы состоим из БЕЛКОВ! Веганы, не правы... Мы не травоядные! Человеческий организм не может синтезировать весь комплекс необходимых аминокислот и ... Короче, надо жрать белок, ЖРАТЬ МЯСО - РЫБА - ЯЙЦА!
Кто не согласен, ДАВАЙ ДОСВИДАНИЯ, дальше можешь не читать, жри траву и булки!
Жиры, источник энергии. Много жира, много энергии. Но если нет расхода энергии, тяжелой физической работы, у тебя будет много САЛА!
Углеводы, источник энергии. Короткие углеводы (сахар, фрукты, кондитерские изделия, хлеб и КАРТОШКА), сладкие и вкусные, много БЫСТРОЙ или КОРОТКОЙ энергии. Но если нет расхода энергии, тяжелой физической работы, у тебя будет много САЛА!
Средние или ДЛИННЫЕ углеводы (каша овсяная, гречневая), - это ЭНЕРГИЯ ДЛЯ ТЕЛА! Длинные углеводы постепенно "выдают" энергию организму. Нет ЭНЕРГЕТИЧЕСКОГО ГЛОДА, нет САЛА у склонных к полноте, у доходов есть энергия для построения МЫШЦ!
Очень длинные углеводы (овощи, -огурцы помидоры, капуста, перец и травы, - укроп, петрушка), энергии почти не дают (думайте Веганы!), но содержат КЛЕТЧАТКУ и витамины. Это хорошая работа всей ПИЩЕВАРИТЕЛЬНОЙ СИСТЕМЫ.
Понятно? Если не понятно ГУГЛИТЕ в сети, интернет не только для "Контакта" и "Однокласников"

Теперь сама СИСТЕМА ЕДЫ.

Изначально нужен источник энергии для организма. Углеводы для тела!
Это КАША ГРЕЧНЕВАЯ или ОВСЯНАЯ! Для разнообразия можно есть ЧЕЧЕВИЦУ.
Не в пакетах, пакетиках или быстрозаварная, НЕТ! Обычная ГРЕЧКА, в пачках, которую необходимо ВАРИТЬ!!!
Как варит ГРЕЧКУ?
Просто, берем кастрюлю, насыпаем гречку заливаем водой. Пропорции 1/2 (для умных, одна часть гречки и две части воды). В гречке всегда попадается мусор, который хрустит на зубах. Мусор всплывает, его собираем и выкидываем. Можно эту операцию повторить. Ставим на сильный огонь, закрываем крышкой, ждем пока вода не закипит.
И начинается самое интересное! Огонь делаем меньше, и СЛЕДИМ ЗА КАШЕЙ!
Вода постепенно выкипает, контролируем делаем раскопки ложкой. Как только вода почти совсем выкипит (почти нет на дне, но пузырится), выключаем газ и накрываем кастрюлю полотенцем, пусть каша "доходит".
ПОМНИТЕ КАША ГОРИТ! Нельзя лазить в интернете! Надо стоять рядом с кастрюлей!
Овсянку варите по инструкции, на пачке с "Геркулесом" написано.
Сварили? Все, у вас есть источник правильных углеводов! Варите сразу большую кастрюлю...
Я советую гречневую кашу. Овсянка слипнется в пластилин, а гречку можно есть даже холодной.
Каша дешевле хлеба! Буханку за 20 рублей с голод ухи можно сожрать незаметно! Каша на 20 рублей примерно 1 кг. КИЛОГРАММ КАШИ, можно жрать целый день!

Белок.
Самый дешевый белок, это курица и яйца.
Курицу покупайте целиком, она самая дешевая.
Как варить курицу?
Берете кастрюлю, заливаете воду, ставите на огонь. После того как вода закипит, воду подсаливайте, и закладываете курицу, морковь, лук для вкуса.
Лук можно не нарезать, почистить и все, после приготовления выловить и выкинуть.
После того как вода с курицей закипит (второй раз), делаем огонь потише, накрываем крышкой и варим на медленном огне до готовности.
Как определить готовность курицы? Просто если мясо легко протыкается вилкой, оно готово.
Все у вас есть основной источник белка! И даже бульон для супа, если вы любите супы.
Яйца, они и в Африке яйца, можно варить, жарить, и так далее... Только не пейте сырыми, а то как в анекдоте, в яйцах черви заведутся...
Овощи и клетчатка.
Замороженные, либо смеси полно в любом супермаркете! Или сырые, забудьте про золотые, но химические зимой помидоры и огурцы.
Ваш выбор КАПУСТА!
Ее можно жрать в любом виде. Салаты, если научитесь квасить, тогда вообще красный флаг вам в руки!
Это все! На базе этих продуктов вы можете полноценно питаться с минимальными тратами денег.

Цена примерной диеты на день

1. Первый завтрак:

Каша
Яйца
Чай сахар
Хлеб (только для худых) по желанию.

2. Второй завтрак

Каша
Овощи
Хлеб (только для худых) по желанию.

3. Обед

Курица
Овощи
Хлеб (только для худых) по желанию.
Каша по желанию

4. Полдник

Творог 0,5 пачки

5. Ужин

Курица или рыба в любом виде, бульон по желанию.
Каша
Овощи
Чай сахар
Хлеб (только для худых) по желанию.

6. Второй ужин

Кефир
Хлеб (только для худых) по желанию.

Это примерная диета, будет больше денег, добавляй хоть черную икру! Но должна быть основная диета! Вы можете составить свой вариант соблюдая несколько принципов:
Основа это каша! Каша даст вам энергию в течении дня. Вы должны есть ее не меньше трех раз в день. И запомните маленькую хитрость, чем больше правильных углеводов, тем меньше белка необходимо организму для жизни.

Белок, яйца, курица, рыба (если умеете готовить), творог, кефир.
Минимум три раза в день, белок стройматериал организма!

Овощи это клетчатка, если не будете есть, кишкам придет конец! Всегда с белком! Трава дешовая, белок дорогой. Запомните, мясо с овощами идеальная еда!

Еще раз, САМОЕ ЦЕННОЕ ЧТО У ВАС ЕСТЬ, ЭТО ЗДОРОВЬЕ! А ваше здоровье напрямую зависит от вашего питания