Совершенно не напрасно так стремился попасть в баню герой популярнейшего культового новогоднего кинофильма «Ирония судьбы, или С лёгким паром!» Женя Лукашин. Опуская подробности, как то – посещение бани только 31 декабря и употребление алкоголя там, необходимо сказать: ходить в баню зимой полезно для здоровья!
Врачи активно подтверждают пользу бани в борьбе с зимней простудной заболеваемостью. Воздействие высокой температуры приводит к гибели патогенных микробов и вирусов, что является действенным в борьбе с респираторными заболеваниями, характерными для зимы. Прогревание запускает механизмы усиления обмена веществ, формирует защитные механизмы, происходит повышение иммунитета.
Медики напрямую советуют парилку для лечения неспецифических заболеваний верхних дыхательных путей: насморк (ринит), дискомфорт и болезненность в горле (фарингит), кашель (трахеит). Банные процедуры применяются при лечении и более серьёзной патологии: бронхита и бронхиальной астмы. Горячий воздух парной является хорошей тренировкой для работы дыхательной и сердечнососудистой систем организма. Доказано его лечебное влияние при заболеваниях суставов, опорно-двигательного аппарата в целом.
В зимний период снижается процесс потоотделения и испарения с поверхности тела излишков влаги, а с ней и совсем не полезных и не нужных нашему организму продуктов обмена веществ (мочевина, молочная кислота, аммиак, мочевая кислота, сернокислые соединения, фосфаты и другие вещества). В бане же, под воздействием высоких температур, происходит раздражение рецепторов кожи и расширение кожных пор. Возникает рефлекс потоотделения. Помогите своему организму избавляться от так называемых токсинов и шлаков, посещая парную зимой.
В среднем, при комнатной температуре тела, человек выделяет 400-600 мл пота в сутки. В банных же условиях возможно увеличение этого показателя до нескольких литров. Это зависит от температуры в парилке (чем она выше, тем интенсивнее потоотделение) и вида бани. Так, наилучшее потоотделение происходит в суховоздушной среде (это сауна или русская каменка без поддавания пара), поскольку по законам физики во влажной среде потоотделение может сокращаться. Тем не менее, и во влажном воздухе турецкого хамама с нашей кожи идёт удаление (стекание) пота вместе с конденсатом. Поэтому категорично настаивать на сухом воздухе не стоит. Всё зависит от времени, проведённого в бане, и способах проведения банных процедур.
В отношении русской парной хороша такая рекомендация: перед парной необходимо по 1-2 минуты принять холодный, затем – горячий душ. Войдите в парилку, лягте на среднюю полку на 5 мин, после ополоснитесь нейтральным душем и, завернувшись в полотенце, отдохнуть 5 мин. При втором заходе в парную походите до появления потоотделения; затем расположитесь на верхней полке (лёжа) – 5 мин, затем на нижней – 2 мин, после – принимаем дух и отдыхаем 10 мин. В последующие разы возможно использование самомассажа и веников.
На вениках стоит остановиться отдельно. Например, эвкалиптовый обладает самым выраженным антисептическим и противовоспалительным действием, благодаря своим эфирным маслам, глубоко приникающим в дыхательные пути. В свою очередь берёзовые листья содержат большое количество фитонцидов, очищающих воздух, дезинфицирующих его. Берёзовый веник помогает при дерматите и экземе, артритах, способствует лучшему отхождению мокроты (улучшение вентиляции бронхов и лёгких). При вдыхании дубовых ароматов у людей с гипертонией возможно снижение артериального давления, улучшается сократительная способность миокарда. Дубильные вещества, которых много в листьях и коре, улучшают состояние кожи, делая её упругой, плотной и матовой.
Внимательно следите за своим самочувствие при посещении бань, больше отдыхайте, пейте травяные чаи без сахара и в небольшом количестве (что предупредит обезвоживание), например мятный чай, чай с мелиссой. Помимо уменьшения количества вредных продуктов обмена веществ Вы ещё и снизите свой вес. Однако необходимо отметить, что для последнего не стоит после бани «навёрстывать» потерянные литры жидкости и сотни килокалорий.
Существуют и строгие противопоказания для посещения бани: хронические и острые заболевания сердца, беременность, болезни кожи, глаз, половые заболевания, состояние алкогольного опьянения и пр. Поэтому перед походом в баню с лечебной и даже профилактической целями стоит проконсультироваться с врачом.
Наталья Аверина