• Авторизация


Ходите зимой в баню! 03-02-2012 02:17 к комментариям - к полной версии - понравилось!


[300x224]

 

Совершенно не напрасно так стремился попасть в баню герой популярнейшего культового новогоднего кинофильма «Ирония судьбы, или С лёгким паром!» Женя Лукашин. Опуская подробности, как то – посещение бани только 31 декабря и употребление алкоголя там, необходимо сказать: ходить в баню зимой полезно для здоровья!

 

 

Врачи активно подтверждают пользу бани в борьбе с зимней простудной заболеваемостью. Воздействие высокой температуры приводит к гибели патогенных микробов и вирусов, что является действенным в борьбе с респираторными заболеваниями, характерными для зимы. Прогревание запускает механизмы усиления обмена веществ, формирует защитные механизмы, происходит повышение иммунитета.

 

Медики напрямую советуют парилку для лечения неспецифических заболеваний верхних дыхательных путей: насморк (ринит), дискомфорт и болезненность в горле (фарингит), кашель (трахеит). Банные процедуры применяются при лечении и более серьёзной патологии: бронхита и бронхиальной астмы. Горячий воздух парной является хорошей тренировкой для работы дыхательной и сердечнососудистой систем организма. Доказано его лечебное влияние при заболеваниях суставов, опорно-двигательного аппарата в целом.

 

В зимний период снижается процесс потоотделения и испарения с поверхности тела излишков влаги, а с ней и совсем не полезных и не нужных нашему организму продуктов обмена веществ (мочевина, молочная кислота, аммиак, мочевая кислота, сернокислые соединения, фосфаты и другие вещества). В бане же, под воздействием высоких температур, происходит раздражение рецепторов кожи и расширение кожных пор. Возникает рефлекс потоотделения. Помогите своему организму избавляться от так называемых токсинов и шлаков, посещая парную зимой.

 

В среднем, при комнатной температуре тела, человек выделяет 400-600 мл пота в сутки. В банных же условиях возможно увеличение этого показателя до нескольких литров. Это зависит от температуры в парилке (чем она выше, тем интенсивнее потоотделение) и вида бани. Так, наилучшее потоотделение происходит в суховоздушной среде (это сауна или русская каменка без поддавания пара), поскольку по законам физики во влажной среде потоотделение может сокращаться. Тем не менее, и во влажном воздухе турецкого хамама с нашей кожи идёт удаление (стекание) пота вместе с конденсатом. Поэтому категорично настаивать на сухом воздухе не стоит. Всё зависит от времени, проведённого в бане, и способах проведения банных процедур.

 

В отношении русской парной хороша такая рекомендация: перед парной необходимо по 1-2 минуты принять холодный, затем – горячий душ. Войдите в парилку, лягте на среднюю полку на 5 мин, после ополоснитесь нейтральным душем и, завернувшись в полотенце, отдохнуть 5 мин. При втором заходе в парную походите до появления потоотделения; затем расположитесь на верхней полке (лёжа) – 5 мин, затем на нижней – 2 мин, после – принимаем дух и отдыхаем 10 мин. В последующие разы возможно использование самомассажа и веников.

 

На вениках стоит остановиться отдельно. Например, эвкалиптовый обладает самым выраженным антисептическим и противовоспалительным действием, благодаря своим эфирным маслам, глубоко приникающим в дыхательные пути. В свою очередь берёзовые листья содержат большое количество фитонцидов, очищающих воздух, дезинфицирующих его. Берёзовый веник помогает при дерматите и экземе, артритах, способствует лучшему отхождению мокроты (улучшение вентиляции бронхов и лёгких). При вдыхании дубовых ароматов у людей с гипертонией возможно снижение артериального давления, улучшается сократительная способность миокарда. Дубильные вещества, которых много в листьях и коре, улучшают состояние кожи, делая её упругой, плотной и матовой.

 

Внимательно следите за своим самочувствие при посещении бань, больше отдыхайте, пейте травяные чаи без сахара и в небольшом количестве (что предупредит обезвоживание), например мятный чай, чай с мелиссой. Помимо уменьшения количества вредных продуктов обмена веществ Вы ещё и снизите свой вес. Однако необходимо отметить, что для последнего не стоит после бани «навёрстывать» потерянные литры жидкости и сотни килокалорий.

 

Существуют и строгие противопоказания для посещения бани: хронические и острые заболевания сердца, беременность, болезни кожи, глаз, половые заболевания, состояние алкогольного опьянения и пр. Поэтому перед походом в баню с лечебной и даже профилактической целями стоит проконсультироваться с врачом.

 

Наталья Аверина

вверх^ к полной версии понравилось! в evernote
Комментарии (6):
galina_gasanenko 03-02-2012-07:36 удалить
Было время,ездили в деревню.Зимой намерзнемся,приезжаем,а там баня!Идешь в баню,садишься на полок и таешь,как сосулька.Было время.....
Tka4ewa 03-02-2012-23:22 удалить
Ответ на комментарий galina_gasanenko # Эх, банька - это хорошо!)))
pro100sergacheva 04-02-2012-00:32 удалить
Спасибо! Обожаю баню и сауну! [550x483]
Tka4ewa 04-02-2012-02:44 удалить
Ответ на комментарий pro100sergacheva # Я тоже это люблю!)))
NADIABI 05-02-2012-00:23 удалить
Банька это хорошо!!! Спасибо за пост!!!
20-08-2012-20:06 удалить
Бани Главным элементом женской терапии являются бани. В свое время на курсах я давал основы китайской медицины. Это было нужно для описания взаимодействия органов и систем организма. Попросту говоря, чтобы организм лечить, нужно знать, как он работает. Для этого стояла задача по нормализации деятельности женского организма. Для этого в начале нужно было описать картину заболевания, или определить хронический женский патогенез. Женщина - Инь, поэтому и заболевания «иньские», то есть, как правило, возникают ниже пояса (верх - Ян, низ - Инь). Заболевание холода (потому что тепло - Ян, холод - Инь), патогенез воды (огонь - Ян - сердечно-сосудистая система, вода - Инь - мочеполовая) и, как правило, это заболевание недостатка (Ян - избыток, Инь - недостаток). Так вот, обычно, все темы по восточному патогенезу начинаются с теории Инь-Ян. Иногда бывает мнение: «Вот еще ерунда какая!» Ну так вот, из того описания, что было сделано, следует, что все женские заболевания определяются патогенезом «недостаток холодной воды в нижней части тела», или, в переводе, это «патогенез сухого холода». После чего идеи терапии рассматривались крайне просто. Итак, для того чтобы вылечиться, нам нужно компенсировать «сухой холод». А компенсировать его можно соответственно влажным теплом, а влажное тепло – это русская баня, в отличие от сауны, где тепло сухое, потому что там на каменку не подают. Предлагалось истопить баньку в полевых условиях – провести терапию. Для этого вначале нужно было разжечь костер, а чтобы его разжечь, нужны дрова, а дрова - это дерево, а дерево в Китае - это печень. Поэтому, при всех женских заболеваниях терапия начиналась с компенсации деятельности печени. Дальше, дрова нужно было поджечь, а огонь- это сердце (сердечно-сосудистая система). Поэтому после печени, следующим этапом терапии было компенсация деятельности сердечно-сосудистой системы. Те, кто разводил костер в лесу, знают, что после того, как ты его поджег, его нужно раздуть. Следующим этапом идет терапия системы: Легкие-Толстый кишечник – система Воздух. Некоторые предполагали, что на этом месте все уже готово – отнюдь, если полить водой на костер, будет «пшик», и не более. Поэтому в костер вначале кладутся камни – система Земли – Желудок-Поджелудочная железа. И только после того, как костер прогорит, а камни нагреются, сверху ставится палатка, в нее влезает народ и поливает водой на горячие камни – парная готова. Полить водой – провести терапию системы Почки–мочевой пузырь. При этом было предупреждение, что поскольку терапия всегда проводится на стимуляцию, это можно делать только в том случае, если мы имеем недостаток деятельности почек, что определяется картиной «сухости»: кожа сохнет, морщинится, волосы – седеют, выпадают. Такая картина наблюдается, как правило, когда почки находятся в работе («у замужних»). Если девушка «не замужем» – здесь речь идет об отсутствие регулярной личной жизни, и мы имеем картину гиперактивности мочеполовой системы (избыток воды). В первом случае имеется тенденция к нефрозу, во втором – к нефриту (воспаление почек). Итак, эта схема идеальной терапии «женского вопроса». При этом средства терапии могут быть любыми – гомеопатия, иголки, фитотерапия, да что угодно. При этом есть два готовых терапевтических метода (два вида процедур), которые полностью решают данный вопрос: русская баня (при наличии сухости) и сауна (без сухости). Различить два этих состояния нетрудно: если руки сухие и холодные – покупаем билет в русскую баню, если мокрые и холодные – в финскую сауну. Остался еще один вариант – мокрые и горячие. Поясняю, что здесь нужна не баня, а вид терапии – «срочно замуж», поскольку состояние преднефритное – тут и до воспаления почек недалеко. Реклама бани Вначале несколько простых правил. По первому разу очень легко отбить интерес к бани у любого: дело в том, что адаптация организма к процедурам, кстати, к любым, происходит после трех сеансов. Поэтому, первые два раза – очень нагрузочны, а «второе дыхание» наступает после третьего раза. Поэтому, если с первого раза, заняв парную, пытаться париться как все остальные «бывалые», то, кроме потери сознания и сердечного приступа ничего не будет. Никакого насилия над собой! Это просто опасно! Вошли, «понюхали воздух», уселись «пониже и попрохладней» – и не строим из себя героев. При первых подозрениях на неприятные ощущения выходим из парной. Итак, три – четыре раза, больше не нужно. Адаптация так и так наступит через три сеанса, и вы сможете получать от бани удовольствие, а не сердечный приступ. Баня – процедура очень энергонагрузочная. Поэтому ходим раз в неделю, не чаще. Оптимальное время – с 17.00 до 21.00. Лучший день – четверг – «татарский банный день». Так что в Сандуны в это время было не прорваться. Объясняется это очень просто: в соответствии с китайской биоритмологией это время работы почек – их максимальной суточной активности – как раз с 17.00 до 19.00, а терапия в Китае проводится во время активности системы. Ну, разумеется, об этом мало кто знал, но за многовековую историю русской бани, что говорится, опытным путем определились, что это время самое лучшее. При попытке сходить в баню в другое время быстро понимаешь – не то («нету кайфа»). Что касается четверга, ответ также прост. Четверг – самый тяжелый день недели (в биоритмологическом смысле). А когда сил мало, то и дела «не клеятся». Поэтому опытные люди никаких важных встреч и вообще ответственных мероприятий на этот день не назначают, а вот в баню – в самый раз. Кроме четверга есть еще один замещающий день – суббота – праздник «Шаббат» - день, предназначенный для отдыха. Поэтому, те, кто любит поработать, ходит в баню по четвергам, а те, кто любит отдохнуть – по субботам. То же самое с отпуском: если отпуск берется в самый тяжелый месяц в году (по самочувствию) – трудоголик, если в самый хороший – нетрудоголик. Ну, в общем, здесь мы немного пошутили, но главное то, что кроме четверга и субботы – в другие дни недели баня не имеет такого терапевтического эффекта. Он есть, но попроще. Банные плюсы · Бани прекрасно восстанавливают деятельность мочеполовой системы. · Лучше процедуры для снятия стресса просто не существует. Объясняется это очень просто: при повышенной термической нагрузки все силы организма уходят на терморегуляцию и мозг как бы «отключаются» - с него снимается нагрузка. · Ликвидация венозного застоя (те самые злосчастные проблемы вен и «звездочек»). Кстати говоря, для многих элементов фитнеса, характерны кардионагрузки. Ну так вот, чем «молотить» на велотренажере, идите в баню! Это и приятно и полезно. · Полная дезинтоксикация организма. Во время банных процедур вес падает до 6 кг, разумеется, сугубо за счет потери жидкости, которая, правда, в первые же часы после бани легко восстанавливается. При этом вместе с потом выделяются накопленные токсины. Кстати, после банных процедур поры открываются, и кожа становится просто шелковой – никакими лосьонами такого эффекта не добиться. Таким образом, бани представляют собой набор весьма эффективных и крайне полезных процедур. Важно помнить простое правило, что это не столько отдых, сколько тренировка для организма. Так что, не чаще одного раза в неделю, и желательно регулярно. Кстати, ну где еще можно походить в маске целиком – на все тело. Если намазаться кофейной гущей и бегать по квартире, капитальная уборка гарантирована. А в бане можно.http://www.familyklub.ru


Комментарии (6): вверх^

Вы сейчас не можете прокомментировать это сообщение.

Дневник Ходите зимой в баню! | Tka4ewa - Дневник Tka4ewa | Лента друзей Tka4ewa / Полная версия Добавить в друзья Страницы: раньше»