Как убрать жир с боков
 

[678x700]

Бока - чуть ли ни самая распространенная проблема среди худеющих. Убирать жир с боков нужно комплексно, а именно – делать физические упражнения, правильно питаться, очищать организм и применять специальный массаж. Придерживаясь вышесказанных пунктов можно похудеть в очень короткий срок.
 

Физические упражнения очень полезны для тех, кто намерен похудеть и изменить в лучшую сторону свою фигуру. Отличное средство для этого – гимнастический обруч, кручение которого принесет удивительные результаты, если вы будете, придерживаться нескольких правил. Во-первых, обруч должен весить около 800 грамм. Во-вторых, заниматься с данными тренажером нужно не меньше, чем 50 минут каждого дня. В-третьих, занятия должны быть систематичны. Поэтому, чтобы лишится жира на боках, нужно работать с обручем, а не сидеть в кресле, смотря любимый сериал.

Для достижения быстрого и эффективного результата один обруч не поможет. Существует много упражнений для мышц живота, которые могут помочь убрать бока, и их можно делать каждый день без любых тренажеров. Упражнения для пресса знает каждый из нас. Используйте такое – лягте на пол, ноги согните в коленях, а руки поднимите вверх. Теперь подтягивайте правый локоть к левому колену. Потом попытайтесь сделать наоборот. Делайте такого рода упражнения около 40 раз в день. Лучше всего ходить в фитнес-центр, и обратится к тренеру, а он подскажет, какие упражнения будут вам максимально подходить. Активные занятия спортом несомненно принесут эффект лучший, чем домашние упражнения.

Большие бока – это жир, который убрать только лишь одними физическими нагрузками не получится. Мышцы от занятия спортом станут сильными и крепкими, но сжечь весь жир не получится, поэтому следует прибегнуть к диете. Какую лучше всего выбрать диету – вы должны спросить только в своего персонально врача-диетолога, так как самолечение зачастую не приводит к чему-то хорошему. Максимально, что вы можете сделать самостоятельно – это кушать много фруктов и овощей.

Также ответом на вопрос о том как убрать жир с боков совершенно точно является использования массажа. Это отличное средство разогревания жировых залежей, активизации обмена веществ и притока крови. Я думаю, что мои советы помогут вам преобразиться в лучшую сторону!