[показать]

Привожу как всегда простое упражнение «виброгимнастика» из книги «Активное долголетие» академика А. А. Микулина.

Встаньте прямо. Ноги чуть уже плеч. Оторвали пятки на один сантиметр от пола, не более, и резко поставили пятку на пол.
Сделайте так 30 раз, отдохните 5-10 секунд, и повторите еще тридцать раз.
Ритм — не чаще одного раза в секунду, выше одного сантиметра пятку поднимать нельзя, стопа будет просто больше уставать, а пользы от этого больше не станет.
Повторите это упражнение 3-5 раз в течение дня.

Вот такое простое упражнение, а польза от него большая. Оно дает улучшение венозного кровообращения в ногах и туловище. Академик В. А. Амбарцумян вылечил виброгимнастикой тромбофлебит, конечно, совместно с медикаментозным лечением. Но, если при лечении лекарствами тромбофлебит через несколько лет дает новый рецидив, лекарства в комплексе с виброгимнастикой прогоняют его навсегда.

Еще раз обращаю внимание на ритм, ритм — не чаще одного раза в секунду, если делать чаще, то венозная кровь не пройдет куда ей положено, будете только рвать организм, а пользы никакой. Чтобы подробнее ознакомиться с упражнением «виброгимнастика», рекомендую прочитать книгу «Активное долголетие».

http://www.skitalets.ru/books/dolgoletie_mikulin/