Молодо выглядеть - еще не значит хорошо себя чувствовать. Обмануть время и старость можно. Причем абсолютно бесплатно!

[показать]

Сегодня во всем мире популярно движение велнес (англ. wellnes -"хорошее самочувствие") - концепция здорового образа жизни, основанная на сочетании физического и ментального здоровья. Услуги клубов и консультантов велнес стоит недешево. А между тем все их учение сводится к 10 заповедям - кто не желает стареть, доступным каждой из нас. Быть молодой и красивой просто! Нужно только начать.

Не объедайтесь!

Пользуйтесь правилом: лучше не доесть, чем переесть, и тогда ваш кишечник будет работать как часы. Считайте калории и вместо привычных 2500 ккал в день довольствуйтесь 1500 ккал. Тем самым вы устроите разгрузку организму и поддержите его активность и иммунитет.

Выбирайте меню по возрасту

Исследования показали: у женщин старше 30 лет, активно употребляющих в пищу печенку и орехи, первые морщинки появляются позже. Дамам старше 40 лет полезен бета-каротин, которым богат ананас, морковь, шиповник, щавель, шпинат. После 50 лет налегайте на рыбу: кальций держит в форме кости, а магний - сердце.

Влюбляйтесь!

Если вы до сих пор одиноки, обязательно найдите себе спутника жизни, ведь любовь и нежность, являются лучшим средством против старения! Когда человек влюблен, в его организме вырабатывается гормон счастья эндорфин, который способствует укреплению иммунной системы.

Работайте в радость

Ежедневный стресс от необходимости рано вставать, придирок начальства, нелюбимого дела укорачивают наш век. Попытайтесь найти дело по душе или хотя бы найти плюсы в том, чем сейчас занимаетесь.

Кстати, люди, занимающиеся с подрастающим поколением, сами выглядят и чувствуют себя намного младше своего биологического возраста.

Анализируйте

Не плывите по течению, пытайтесь разобраться в самых разных аспектах бытия. старайтесь постоянно узнавать что-то новое. Человек, живущий осознанно, значительно реже впадает в депрессию, чем тот, кто лишь пассивно полагается на волю обстоятельств.

Движение - основа молодости!

Не секрет, что 15 минут занятий физкультурой в день продлевают жизнь. В процессе движения высвобождаются гормоны роста, выработка которых значительно сокращается уже после 30 лет. Купите абонемент в фитнес-клуб или заведите собаку, с которой будете гулять не менее часа в день.

Спите в прохладной комнате

Оказывается, обмен веществ в организме и проявление возрастных особенностей зависят и от температуры окружающей среды. Те, кто спит при температуре 17-18 С, стареют медленнее своих теплолюбивых собратьев.

Любите себя

Любовь к себе - основа всех мировых религий и философий. Иногда вопреки всяким запретам и рекомендациями балуйте себя новой кофточкой, кусочком торта или просто временем только для себя. Если нельзя, но очень хочется, - то можно!

Не подавляйте гнев

Скрытые негативные эмоции - причина стрессов, неврозов, депрессий и даже онкологических заболеваний. Лучше ответить на хамство в транспорте или несправедливое обвинение начальника, чем молча страдать и копить злобу. Не стесняйтесь рассказать, что вас огорчает, близким, подругам, психологу или случайному попутчику.

Тренируйте не только тело, но и мозг

Разгадывайте кроссворды и головоломки, играйте в телевикторины, учите иностранные языки. В магазине считайте в уме, а не на калькуляторе. Умственная работа страхует от ранних возрастных изменений памяти.

© 2013 Красота Жизни. All rights reserved.