• при рецидиве придется отказаться от упражнений, в противном случае можно не только спровоцировать обострение, но и получить серьезные травмы;

• при нестабильной работе шейных позвонков следует использовать во время гимнастики специальный воротник, который предотвратит их смещение;

• начинать движения с минимальных нагрузок, повышая их только после того, как организм привыкнет к ним;

• при ощущениях даже незначительного дискомфорта или болей все движения должны быть немедленно прекращены на продолжительное время;

• не приступать к новым упражнениям без согласования с доктором даже при отсутствии боли или неприятных ощущений;

• не приступать к занятиям, если в области позвоночника обнаружены костные разрастания;

• обязательно перед тренировкой разогревать мышцы шеи – это может быть душ или простой массаж.

Еще одно важное правило, которое поможет повысить эффект применения лечебной гимнастики – перед занятиями непременно проводить легкую подготовку. Это может быть несколько приседаний или непродолжительный бег на месте. Такая мера поможет организму подготовиться к тренировке и защитит от возникновения дискомфорта во время нее.

Отсюда