моторики кишечника, она так же улучшает метаболизм.

Упражнение 1: Стойте с выпрямленной спиной, ноги на ширине 10 см. Ладони направляем вверх, кисти сводим в замочек. Спина ровная, производим спокойное дыхание. После делаем наклон в сторону, сгибаемся в талии, повторяем наклон в другую сторону. Делаем по 15 наклонов.

 

 

Упражнение 2: Садимся, скрещиваем ноги. Как поза лотоса. Потом глубоко вдыхаем животом. После расслабляемся, и сидим в таком положении пять минут.

Упражнение 3: Становимся на четвереньки, тело тянем вверх, ноги выпрямляем, затем отталкиваемся ногами от пола, и выпрямляем руки.

 

 

 

Источник: https://lechimzapor.com/lechenie/uprazhneniya