Продукты, которые помогут при весеннем авитаминозе
Все знают о медикаментозных способах укрепления иммунитета, но далеко не все верят в то, что при помощи правильно подобранном меню можно быстрее и здоровее улучшить состояние здоровья.

Даже при достаточном количестве витаминов весной организм человека ощущает усталость. Так что же нужно есть весной, чтобы не навредить а помочь организму?

Существуют продукты, которые помогут при авитаминозе и сделают Ваше тело здоровым и красивым. Итак, доступные полезные продукты:

1. Кисломолочные продукты.

Кисломолочные продукты вы можете приобрести как в ближайшем супермаркете, так и сделать дома. Если же Вы выбираете первый вариант, пожалуйста, обратите внимание на то, что что полезные кисломолочные продукты не могут храниться 6 месяцев. Только те лакомства, которые содержат натуральные вещества, могут называться полезными.

2. Чесночно-луковые фитонциды.

Немаловажно знать, что помимо употребления внутрь, очищенный и разрезанный на несколько частей чеснок, борется с микробами в воздухе. Во время эпидемий гриппа или простуды разложите несколько зубчиков на блюдцах в разных концах комнаты, но помните, что действие чеснока достаточно кратковременно.

3. Свежая зелень

Самая полезная зелень - грунтовая, та, которую можно получить и в домашних условиях. Многочисленные исследования показали, что зелень, выращенная при помощи специального грунта и подкормок, не только не содержит достаточное количество полезных веществ, но и может вызывать аллергию, так что будьте осторожны при выборе продуктов в магазине.

4. Овощи и фрукты

Ни для кого не секрет, что чем дольше лежит овощ в хранилище, тем меньше в нем полезных веществ. Так что старайтесь не запасаться большим количеством овощей, а приобретать понемногу, желательно, чтоб это были органические продукты, выращенные в домашних условиях.

5. Злаки

Злаки являются внесезонным лидером среди полезных продуктов, содержащих полноценный комплекс витаминов и минералов. Помимо того, они хорошо влияют на пищеварение.

6. Сухофрукты

Добавляйте сухофрукты к кашам и напиткам. Чернослив, финики, изюм, курага, сушеные яблоки и другие плоды пополнят ваш рацион полезными веществами - кроме того, они могут быть полезной альтернативой сластям.

7. Мёд

Для того чтобы поддержать иммунную систему, достаточно приготовить полезную смесь из сухофруктов с лимоном и медом. Не переусердствуйте с количеством меда, ведь кроме того, что он очень полезный, в нем содержится много калорий.

В день достаточно употреблять одну столовую ложку меда.

8. Витаминные напитки

Есть масса рецептов витаминных напитков, и самый простой из них – это две горсти плодов шиповника, заваренные крутым кипятком в термосе на ночь. Процедив, добавьте к нему немного меда и лимонного сока – и пейте вместо чая. Также будут полезны смузи - о том, как готовить этот напиток, вы сможете узнать из нашего видеорецепта.

P.S  Можно посмотреть видеорецепт приготовления Яблочныого смузи с йоуртом и корицей

источник