[показать]

Очень часто бывает, что наевшись как говориться «до отвала», мы в очередной раз начинаем себя упрекать в переедании. На помощь придут  наши маленькие хитрости, которые помогут  Вам есть меньше. Просто вспоминайте о них, когда садитесь за стол.

• Едим медленно! Всегда следует помнить, что сигнал о насыщении организма поступает в наш мозг позже, чем пища попадает в желудок. Тщательно пережевывайте каждый кусочек – еда, съеденная не торопясь, лучше усваивается.
• Меняем посуду! Переходите на небольшие тарелочки и пиалки,  а напитки лучше наливать в высокие и узкие стаканы. Это правило поможет вам съесть не более намеченной  порции.
• Едим при ярком свете! Исследования показали, что в помещениях, где приглушенное освещение, люди съедают больше, чем в светлых местах.
• Следим за цветом! Яркий интерьер кухни заставляет нас есть быстро и много. Особенно сильно увеличивают аппетит «теплые» цвета – жёлтый, оранжевый, красный. А вот синий, голубой и фиолетовый цвета и их различные  оттенки располагают к более спокойному отношению к еде.
• Не отвлекаемся! Крайне не рекомендуется во время еды читать газеты, книги, смотреть телевизор или работать за компьютером. Вы совершенно незаметно для себя съедаете намного больше и такая еда усваивается намного хуже.
• Прячем еду из вида! Переложите конфеты, печенья и еду быстрого приготовления в шкаф. И вообще продукты такого рода рекомендуется покупать только на один день и хранить за пределами поля зрения.

Соблюдайте эти нехитрые правила и Вы незаметно для себя начнете есть меньше!

ИСТОЧНИК: http://hudeut-vse.ru/