[215x298]
С возрастом, оставаться молодым - это мечта, но все же, с правильной стратегией можно растянуть биологические часы. Генетический фактор влияет только на одну треть, все остальное в наших руках. Конечно, если курить, злоупотреблять алкоголем, часто не высыпаться, питаться полуфабикатами и консервами, вести сидячий образ жизни - все эти дурные привычки и злоупотребления, впоследствие скажутся на вашем здоровье и внешнем виде.
За последнее столетие на "эликсир молодости" потратили немало денег и времени, и выяснили лишь то, что продлить жизнь помогает правильное питание, спорт, регулярный сон и хорошее настроение(!).

АНТИОКСИДАНТЫ.

При неправильном образе жизни, в нашем теле, постоянно образуются СВОБОДНЫЕ РАДИКАЛЫ.Многие ученые полагают, что именно эти молекулы - продукты неполного окисления - разрушают здоровые клетки организма и таким образом приводят ко многим болезням и стимулируют процесс старения.Но мы можем не только предотвратить развитие этого процесса в будущем, но и постепенно поправить уже разрушенное. Для этого нам необходимо противоядие. Это - АНТИОКСИДАНТЫ, они способствуют исцелению поврежденных клеток.
В качестве антиоксидантов можно использовать витамины Е, А и С. Еще нобелевский лауреат Лайнус Поллинг считал, что большие дозы аскорбиновой кислоты способны значительно продлить жизнь. Он рекомендовал принимать до 10 граммов этого витамина в день, однако в последствии чудодейственный эффект аскорбинки подтвердился лишь частично - он помогает не всем и не всегда. Сейчас в геронтологии применяют КОМПЛЕКСЫ ВИТАМИНОВ И МИКРОЭЛЕМЕНТОВ, которые несколько замедляют процесс старения.

ГОРМОНАЛЬНЫЙ БАЛАНС.

Решающую роль в процессе старения играют гормоны. Пока наше тело вырабатывает достаточное количество гормонов, мы молоды и красивы. Недостаток гормонов ускоряет процесс старения - кожа сохнет и дрябнет, тускнеют волосы, чувствительность организма к инфекциям увеличивается...
Важнейшие гормоны, сохраняющие нашу молодость это - эстроген, тестостерон, гормон роста, серотонин и эндорфин.
Серотонин и эндорфин - гормоны счастья. Эти гормоны выделяются при физических нагрузках, при волнующих переживаниях, при ласках и прикосновениях любимого человека. Этот подъем настроения оживляет кровообращение, вы хорошеете на глазах, кожа розовеет и становится упругой, глаза искрятся. Гормоны оказывают благоприятное воздействие на центральную нервную систему и укрепляют иммунную.
Будьте оптимистом! Не берите все близко к сердцу! Любите и хвалите себя почаще! Кто же еще, кроме вас- то, это сделает?! Поверьте, положительные мысли буквально творят чудеса!


СТРЕСС - это один из сильнейших факторов старения.

Мы должны научиться бороться со стрессом. Смотреть трезво на ситуацию, не драматизировать. Чаще расслабляйтесь, но не с помощью транквилизаторов, сигарет, алкоголя. Они дают лишь временный эффект, и с каждым разом дозу прийдется увеличивать, все это может привести к новой зависимости, к новым проблемам.
Лучше всего, это делать с помощью аутогенной тренировки, релаксации, йоги, физических упражнений. Старайтесь находить время для себя, при всех обстоятельствах. Я понимаю, в наши и дни, заниматься собой - это звучит, как непозволительная роскошь. Но за вас, поверьте, этого никто не сделает.

ОГРАНИЧИТЬ СЕБЯ В ЕДЕ- один из давно известных способов продления жизни.

Если взрослый человек уменьшит потребление пищи примерно на 30 процентов, причем, не меняя состав продуктов, продолжительность его жизни увеличивается на несколько лет. Кроме того, у него понижается риск сердечно-сосудистых, эндокринных и других заболеваний, характерных для пожилых людей.
Объяснение, которое дают геронтологи феномену низкокалорийного питания, очень просто и, в то же время, убедительно: в возрасте примерно 25 лет интенсивность обмена веществ начинает снижаться, а рост организма прекращается. При этом, по привычке, человек продолжает есть столько же, сколько и ел. Это приводит к положительному энергетическому балансу, а соответственно, поступающие питательные вещества не перерабатываются должным образом.

РЕГУЛЯРНЫЕ ЗАНЯТИЯ СПОРТОМ (АЭРОБИКА ,ТАНЦЫ ,ЗАРЯДКА)
(кому что нравится ,главное ,чтобы не заставлять,а заниматься с удовольствием )

Кроме того, что они ликвидируют положительный энергетический баланс, они являются хорошим средством для профилактики болезней сердца и нервной системы. Единственное ограничение - нагрузку следует снижать с возрастом.

ОБЫЧНЫЙ СОН

соблюдать традиционный режим долгожителей: вставать после восхода и ложиться после захода Солнца.

СНИЖЕНИЕ ТЕМПЕРАТУРЫ ТЕЛА

При низких температурах в организме замедляюся биохимические процессы. А значит, старение в целом наступает медленнее.

ПСИХОЛОГИЧЕСКОЕ РАВНОВЕСИЕ

источник:http://www.waylove.ru/ezoterika/kak_svarit_yeleksir_molodosti.html