[272x258]
Тантрическая наука говорит, что длительность жизни человека, отмеряется количеством вдохов и выдохов. Каждому человеку предопределено лишь определенное количество вдохов и выдохов. Когда данный резерв заканчивается, человек умирает.

Мастера йоги владеют наукой продления жизни и сохранения вечной молодости так, как знают тайну дыхания. Они практикуют пранаяму (контроль дыхания). Задержки дыхания, на переходе из выдоха на вдох и наоборот, значительно увеличивают продолжительность жизни человека. Это происходит благодаря тому, что практикующий, не растрачивает отпущенного себе количества дыхательных циклов.

Древняя наука йоги утверждает, что существует тесная связь между дыханием и умственной деятельностью. Когда мозг работает в спокойном режиме, дыхание успокаивается и замедляется. Когда разум динамичен и беспокоен, наше дыхание, также ускоряет свой ритм и становится неустойчивым.
Проведите собственное наблюдение. Заметьте, когда Вы куда то спешите или волнуетесь, Ваше дыхание становится очень быстрым и нестабильным. То же, касается тяжелого физического труда, спортивных занятий и секса. Частое, поверхностное дыхание, как утверждают мастера йоги приводит к снижению общей энергетики тела, уменьшению продолжительности жизни и нервным расстройствам.

С другой стороны, спокойные виды деятельности и концентрация внимания, значительно снижают скорость и динамику дыхательных ритмов. Именно поэтому практика медитации и созерцания, положительно влияют на психику и нервную систему, омолаживают продлевая жизнь практикующего.

Беспокойный ум- есть источник многих проблем, старости, болезней и страданий. Как же выключить внутреннее радио, получить отдых от собственных мыслей?

СТАТЬ ХОЗЯИНОМ СВОИХ МЫСЛЕЙ !!!ОСТАНОВИТЬ ВНУТРЕННИЙ ДИАЛОГ!!!

Для того, чтобы остановить свой внутренний диалог состоящий из мыслей, необходимо заниматься практиками фиксации взгляда и задержками дыхания. Для этой цели в йоге, есть очень хорошее упражнение называемое ПРИСТАЛЬНОЕ СОЗЕРЦАНИЕ .

Ход упражнения
Упражнение необходимо выполнять утром, после пробуждения так, как разум еще достаточно чист, а сознание спокойно. Практикуя медитацию утром, Вы зададите благоприятное настроение на целый день. Все Ваши дела, будут удаваться быстрее и качественнее, чем обычно, а удача будет во всем сопутствовать Вам.

Сядьте удобно, расслабьте все мышцы тела.
Выберите любой объект для сосредоточения взгляда.
Это может быть черная точка на белом листе бумаги или хрустальный шар.
Любая статуэтка , мандала или икона могут служить объектом твоей концентрации взгляда.
[600x463]

Сядьте напротив объекта концентрации на расстоянии вытянутой руки.
Спина должна быть прямая, для этого Вы можете сесть со скрещенными ногами на коврик.
Если гибкость и здоровье ног не позволяет сидеть в указанных позах, используйте обычный стул со спинкой или табуретку.
Устремите свой пристальный и не моргающий взгляд на точку или любой другой объект.
Постарайтесь сосредоточиться на объекте полностью.
Усилием воли пытайтесь остановить, даже самые мелкие движения глаз.
Ваш взгляд, должен стать полностью не подвижен.
Если глаза устали, закройте их и отдохните.
Затем можете вновь открыть глаза и приступить к концентрации снова.
Так повторяйте три раза. Начальная ступень одного захода концентрации 1 минута + 1 минута отдыха. В общей сложности 6 минут.
На следующий день

На следующий день, повторите упражнение, но практикуйте концентрацию по 2 минуты на заход и 2 минуты на отдых. Ежедневно увеличивай продолжительность занятий, пока не дойдешь до 5 минут на заход и 5 минут на отдых. Так на последней стадии, общее время концентрации достигнет 30 минут.

Предупреждение

На первом этапе практики, удержание пристального взгляда, может быть сложным занятием. Но с практикой, это будет удаваться все и проще и проще. Главное ежедневно выполнять данное упражнение, не пропуская ни дня. Через неделю занятий, Вы сможете удерживать не подвижный взгляд, достаточно долгое время.

Контроль дыхания во время практики

Перед совершением концентрации взгляда, рекомендуется успокоить дыхание. Вот самое простое упражнение для этой цели:

Сделайте глубокий вдох.
Задержите дыхание считая до трех, в уме повторяя. ОМ 1, ОМ 2, ОМ 3.
Сделайте медленный выдох.
Задержите дыхание на выдохе считая до трех. ОМ 1, ОМ 2, ОМ 3.
Так продолжайте пять-десять минут, но без напряжения. Ваше тело во время дыхания, должно быть полностью расслаблено. Раз в два, три дня можете увеличивать дыхательную задержку на 1 секунду. Так, Вы накопите много энергии, сохраните или вернете вечную молодость и остановите внутренний диалог.

После дыхательной практики приступайте непосредственно к пристальному созерцанию.
Эффект от медитации

Данная практика, повышает концентрацию внимания и улучшает память. Развивает скрытые способности мозга, успокаивает нервы, повышает общую производительность труда и скорость мышления. У практикующих выявлено улучшение интуиции и самочувствия. Данная практика, омолаживает весь организм так, как в процессе ее выполнения активизируется шишковидная железа, которая вырабатывает гормон вечной молодости мелатонин. Останавливается внутренний диалог и достигается состояние вечной молодости.

ИСТОЧНИК