Это цитата сообщения The_blond_goddess Оригинальное сообщение

Углеводный батончик

[576x349]

Тем, кому не хватает энергии:

Потребуется:

- стакан кукурузных хлопьев;
- стакан изюма;
- стакан чернослива;
- стакан фиников;
- стакан обжаренного миндаля (или любых других орехов).

В результате у Вас получится 10-12 батончиков примерно по 100 грамм каждый. Он будет содержать примерно 70-80 грамм углеводов, 8-9 грамм белка и ~500 ккал. Употреблять лучше всего либо утром, либо сразу после тренировки.

Готовим:

1. Миндаль обжариваем на сковороде 5-10 минут. Даем остыть.

2. В блендер выкладываем все ингредиенты и измельчаем.

3. Выкладываем получившуюся смесь на бумагу и выравниваем, придавая прямоугольную форму.

4. Выкладываем в холодильник на 20-30 минут, пока батончик не затвердеет.

5. Достаем, нарезаем на 10-12 частей

Если ингредиенты плохо "склеиваются" между собой - в блендер можно добавить 2-4 столовые ложки меда.