Это цитата сообщения Вечерком Оригинальное сообщение
Секреты и хитрости здорового питания
Здоровое питание – обязательное условие для ведения здорового образа жизни и красивой, подтянутой фигуры!
Придерживаться правильного, приносящего только пользу и здоровье питания не так сложно, как может показаться на первый взгляд.
Достаточно повнимательней отнестись к своему ежедневному рациону питания и заменить некоторые неполезные компоненты, на более здоровые.
Именно рационально сбалансированное питание поможет не только похудеть к лету, но и всегда ощущать позитивный настрой и хорошее состояние всего организма!
Итак, есть небольшие хитрости, которые помогут не менять радикально привычный рацион и реализовывать на практике правила здорового питания!
1. Майонез в салатах замените на нежирный йогурт без искусственных добавок. Рекомендуется лишь добавить измельченную зелень.
2. При заправке салатов маслом лучше сначала налить масло в чайную ложку и затем в салат, а не просто заливать масло из бутылки. Таким путем можно лучше контролировать объем масла при заправке салатов. При этом заправку можно дополнить, например, соком лимона или бальзамическим уксусом.
3. В салатах, в рецептуре которых используются колбаса или буженина, можно внести некоторые изменения и использовать филе курицы, рыбы или кальмаров.
4. Вместо приготовления мяса или рыбы на сковороде можно выбрать пароварку, духовку или на крайний случай чугунную сковороду или сковороду с антипригарным покрытием, благодаря покрытию которых масла требуется в разы меньше.
5. Если фарш необходимо пожарить, то перед едой или добавлением других компонентов надо слить жир, который вытопился из мяса.
6. Сливки любой жирности замените на нежирное молоко.
7. Обычную дозу сахара, который принято добавлять в выпечку необходимо сократить в 2 раза.
8. С рагу и супов после хранения в холодильнике надо снимать весь жир, скопившийся на поверхности и только потом употреблять в пищу.
9. В некоторых блюдах при запекании сыр можно заменить на нежирный творог.
Переход на здоровое питание может быть естественным и приятным, без неприятного отказа от любимых блюд!