Полезная информация для тех, кому "за", если учесть,что процесс потери мышечной массы начинается в организме в возрасте 30 лет. Это процесс длительный, но спустя десятилетия он приводит к заметному уменьшению мышечной массы, которую заменяет жир.
Выявлена связь между употреблением кофе и объёмом мышечной массы.
Употребление кофе ежедневно может оказывать положительное влияние на мышечную массу человека. Такой вывод сделали учёные, проведя масштабное исследование, результаты которого были представлены в журнале Frontiers in Nutrition.
Группа исследователей провела анализ данных о состоянии здоровья более 8300 взрослых людей. В ходе работы они изучили параметры мышечной массы участников и сопоставили эту информацию с данными о потреблении кофе, которые были получены из заполненных добровольцами анкет.
Результаты исследования оказались весьма интересными. У тех участников, которые регулярно пили кофе каждый день, мышечная масса была значительно выше - на 11-13% по сравнению с теми, кто не употреблял этот напиток. Эти данные позволили учёным предположить, что кофе может играть важную роль в поддержании мышечной массы.
Исследователи предполагают, что такой эффект может быть связан с особыми свойствами кофеина. В частности, они отмечают его противовоспалительное и антиоксидантное действие. Известно, что воспалительные процессы в организме могут приводить к уменьшению мышечной массы. Соответственно, снижение воспаления за счёт компонентов кофе потенциально может способствовать сохранению и даже увеличению мышечной ткани.
Однако специалисты призывают не делать поспешных выводов и не начинать употреблять кофе в больших количествах. Доктор Скотт Киттли в интервью HuffPost подчеркнул, что, несмотря на обнаруженные преимущества, кофе не является универсальным решением для всех. Он рекомендует учитывать индивидуальные особенности организма, общее состояние здоровья и образ жизни при принятии решения о включении кофе в свой ежедневный рацион.
Важно помнить, что для поддержания и наращивания мышечной массы по-прежнему ключевую роль играют регулярные силовые тренировки. Кофе может быть дополнительным фактором, но не заменой физической активности.
*
Источник информации.