Пришло время приводить себя в порядок после нескромного праздничного застолья, салатов, пирогов и сладостей. Больше всего страдают и набирают обычно талия, живот и ягодицы. Три упражнения быстро помогут вам справиться с лишними кило.

Живот

Садимся на край стула. Держимся руками с двух сторон. Отрываем ноги от пола. Теперь сгибаем колени и подтягиваем к себе. Потом выпрямляем. Важно держать спину прямо и не опускать ноги на пол. Делаем 15 повторений.

[показать]

Талия

Вспомним упражнение из школьной физкультуры. Встали на колени. Выпрямились, макушкой тянемся в потолок 1. Теперь садимся вправо. Выпрямляемся. Садимся влево 2. И так 15 раз. Руки на поясе, спина прямая. Садитесь и поднимайтесь до конца, не ленитесь.

[показать]

Ягодицы

Нам понадобятся стул и небольшие гантели. Если их нет, подойдут простые бутылочки с водой. Поворачиваемся спиной к стулу. Гантели в руках. Правую ногу кладем носком на край стула и приседаем как можно ниже. Спина прямая. Сделаем 15 повторений с каждой ноги.

[показать]

Если делать эти упражнения каждый день, через неделю результат таких простых тренировок обязательно порадует!

вверх^ к полной версии понравилось! в evernote

Вы сейчас не можете прокомментировать это сообщение.

Дневник Упражнения | Ида-7 - Дневник Ида-7 | Лента друзей Ида-7 / Полная версия Добавить в друзья Страницы: раньше»