Это цитата сообщения
Ipola Оригинальное сообщениеИзбавляемся от сутулости
Сутулых людей у нас много, проблема эта актуальная и для детей, и для взрослых. Сутулость не только портит нашу осанку, наш внешний вид, но и способствует развитию дистрофических изменений позвоночника, что, в свою очередь, нарушает процессы жизнедеятельности всего организма. В итоге проблема сутулости становится проблемой сохранения здоровья человека в целом, ведь у сутулого человека всё работает не так, как должно бы работать. Если пожилые люди сутулятся в силу возрастных изменений , им трудно что-то исправить, то у людей младшего и среднего возраста всё исправимо, поэтому избавиться от сутулости в силах каждого, кто думает о своём здоровье.
Что становится причиной сутулости?
Часто сутулость возникает ввиду неравномерного распределения физической нагрузки на организм. Дети носят неудобные ранцы, нагруженные школьными учебниками.
Взрослые часто сидят длительное время в неудобной позе, чем нарушают не только осанку, но и расположение внутренних органов – они смещаются со своего привычного места.
Мышцы человека, долгое время находящегося в одной позе, испытывают колоссальное напряжение, устают чрезмерно, появляется боль напряжения. А всего навсего надо вставать время от времени со своего стула, делать пару шагов вперёд-назад, влево-вправо, нагнуться, потянуться – мышцы расслабятся, напряжение пройдёт, с ним уйдут и болезненные ощущения.
Если у Вас болит спина от долгого сидения перед компьютером, почему бы не встать и не размяться, нет. Вы продолжаете сидеть, сгибаясь над столом, чтобы хоть немного облегчить боль.
Упражнения для избавления от сутулости чрезвычайно просты, но помогут они лишь в том случае, если выполнять их регулярно. Для этого надо приучить себя как можно чаше вставать с рабочего места, в идеале каждые 15 минут и выполнять хоть одно из предложенных упражнения. Поверьте, ваше здоровье стоит того, чтоб им заниматься. Сколько времени займёт это – минут 15-20, может быть, полчаса. Но это будет время, потраченное на себя, на своё здоровье, которое не купишь ни за какие деньги!
Поднимаем плечи верх-вниз.
Рки поднимаем в стороны на вдохе, опускаем вниз на выдохе.
Выполняем наклоны вниз, если кружится голова, не стоит наклоняться слишком низко.
Растяжка не помешает, если руки не сходятся, сведите лопатки вместе несколько раз.
