Это одна из дао медитаций. Направленная на развитие женственности, сексуальности и способствующая развитию любви к себе. А так же гармонизации внутренней жизненной энергии. С помощью этой медитации снимаются различные блоки, которые мешают циркуляции жизненной энергии. Ну и конечно ее можно использовать, как ежедневную медитацию, что б быть отдохнувшей и наполненной.
Мы будем концентрировать свое внимание на 3 центрах.

Области Третьего глаза (чуть выше бровей) – это центр счастья, интуиции и женской мудрости.

На Сердечном центре (на уровне сердца) – это центр любви.

И на области Матки – центр сексуальности, женственности, второе женское сердце.
В медитации «Внутренняя улыбка» мы будем направлять свою любовь и внутреннюю улыбку. Как это делается? Попробуйте испытать любовь, например, к своему ребенку. Почувствуйте это и улыбнитесь. Вообще в любой практике, когда нужно направить любовь или испытать ее главное не делать это механически. Самое простое испытать ее к ребенку или еще к кому-то, к кому это сделать легко и естественно. Если я скажу, испытайте любовь к себе, для многих это будет звучать лишь общим набором слов. А вот начиная так испытывать любовь, постепенно, при слове любовь к себе будет возникать такое же безусловное искреннее чувство.
Медитация.

Сядьте. Примите удобную позу. Глубоко вдохните и выдохните и расслабьтесь.
Закройте глаза и сосредоточьте свое внимание на ступнях, ощущая связь с землей. Почувствуйте, что вы опираетесь и наполняетесь энергией земли. Которая поступает через ступни и поднимается по бедрам вверх. А оттуда проникает в живот.
Ясно представьте себе улыбающееся лицо, которое находится ,примерно, в 90 сантиметров от вас. Улыбнитесь и почувствуйте, как энергия любви проникает через ваш Третий глаз.
Нежно улыбнитесь своему пупку. И почувствуйте, как энергия вашей улыбки движется по передней части вашего тела к Пупочному центру (3-4 сантиметра за пупком). Можете сложить свои ладони в форме чаши представить, как будто в нее льется поток энергии исходящий от вашей улыбки.
Прикоснитесь кончиками пальцев к своему сердцу и улыбнитесь ему. Почувствуйте, как энергия любви делает его более мягким и нежным. Представьте, как раскрывается ваше сердце подобно алой розе, которая распускается от любви и признания. Почувствуйте, как лучится и сияет ваше сердце, распространяя энергию любви по всему вашему телу.
Снова направьте энергию любви к своему пупку. Ощущая, как этот идущий из вашего сердца поток, устремляется к Пупочному центру.
Коснитесь руками своего живота в области таза и улыбнитесь своим половым органам. Почувствуйте, как светится и наполняется теплом ваша матка, яичники и клитор. Ощутите любовь и признательность к своим половым органам.
Переместите энергию любви от своих половых органов к Пупочному центру. Заставьте энергию своих половых органов и энергию вашего сердца вращаться по спирали. Направленной из Пупочного центра наружу, а затем обратно.

Что б понять как это, можете потереть ладонями вокруг своего живота, как бы заставляя энергию вращаться по спирали. Сначала делаете 36 круговых движений вокруг пупка, начиная непосредственно вокруг пупка. И постепенно увеличиваете радиус, как раз до Сердечного центра и Лобка.
А потом в обратном направлении 24 круга, постепенно уменьшая радиус. И заканчивая кругом непосредственно вокруг пупка. Получается, сначала раскручивается энергия, а потом закрывается, чтоб не распылялась просто так.
В результате гармонизируется и сексуальный и сердечный центр.