Никак не удается достичь желаемых форм? Как начать худеть? Обратите внимание на то, как вы питаетесь и сколько спите.

НЕРАВИЛЬНЫЕ ДИЕТЫ

Так называемые жесткие диеты – большое испытание для организма. Мы ставим его в тупик, питаясь неделю одним вареным рисом или целый день, грызя яблоки. Не понимая, что его ожидает, организм, вместо того чтобы сжигать калории, начинает экономить энергию, копить на черный день запасы жира. А гиповитаминоз делает свое дело: качество кожи, волос, зубов резко ухудшается. К тому же сброшенный вес, как правило, возвращается с избытком.

СОВЕТ

Правильно выбирайте диеты, советуйтесь с врачом, читайте специальную литературу.

ЧАСТЫЕ ПЕРЕКУСЫ

Почти все любят попить чайку на работе или дома перед телевизором, не задумываясь о том, сколько сухариков, крекеров и пряников перехватят между делом. А это не только дополнительные калории, но и консерванты, которыми производители напичкали продукты, чтобы те подольше не портились. Поскольку наш организм не приспособлен для переваривания этих веществ, он откладывает их в «запасники» - на талию, бедра и ягодицы. Отсюда пресловутый целлюлит, который нас так огорчает.

СОВЕТ

Постарайтесь найти предлог и отказаться от участия в посиделках, а дома не держите чипсов и сухариков.

ВРЕДНЫЕ ПРИВЫЧКИ

Сколько родители твердили: нельзя читать за едой! А почему не объясняли. Между тем все очень просто: нормальная выработка пищеварительного сока возможна только после того, как человек увидит блюдо, почувствует запах и ощутит его вкус. Во время чтения мозг занят обрабатыванием информации, вы поглощаете пищу, практически не чувствуя вкуса, - и желудок не получает нужной команды. Вот почему пищеварение идет с перебоями, а читающий едок поглощает намного больше пищи.

СОВЕТ

Выбирайте между здоровьем и несколькими прочитанными страницами. Ешьте только на кухне, без книги и при выключенном телевизоре.

НЕДОСТАТОК ИЛИ ИЗБЫТОК СНА

Спать слишком много или слишком мало – одинаково плохо для организма. Не так давно американские ученые провели исследование и установили, что женщины, которые спали меньше пяти часов в день, на 20% чаще страдают ожирением. Научно доказано, что во время сна при полном расслаблении мышц вырабатывается гормон мелатонин, благодаря которому расщепляется подкожный жир. Правда, есть одно «но»: нельзя ужинать на ночь. Последний прием пищи должен быть не позднее, чем за 3-4 часа до сна. Иначе организм будет занят не расщеплением жира, а перевариванием пищи.

СОВЕТ

Высыпайтесь! Еще Коко Шанель говорила: «Главное в женщине – не одежда, а милые манеры, рассудительность и строгий режим дня».