Приветик мои дорогие читатели. Знакома ли вам ситуация: вы приглашены на торжество, примеряете любимое платье и - о ужас! - обнаруживаете, что оно облегает вас до неприличия? А на похудение почти не остается времени...

В таком случае к вам спешит "скорая помощь" - экстренная диета, рассчитанная на три дня. Во всех вариантах диеты можно пить в большом количестве чистую негазированную воду (но не более три литры в день). Повторить такую диету вы можете не ранее чем через три месяца. И помните: резкое исключение соли (а именно это предлагает экстренная диета а разных её вариантах) может разбалансировать водносолевой обмен в организме. Поэтому продержитесь эти три дня, а потом, если хотите продолжить борьбу с лишними килограммами, постепенно снижайте количество потребляемой соли, пока окончательно от неё не откажетесь.

Важно! Данный режим питания допустим максимум на три дня - но зато он позволит вам быстро сбросить два-три килограмма.

Принципы питания экстренной диеты
1) Полное исключение из рациона сахара и соли.
2) Потребление только обезжиренных продуктов питания.
3) Пить не менее двух литров воды в день.
4) Диета плюс физические упражнения, фитнес или бег трусцой = потеря веса до пяти килограммов за три дня!) Чтобы удержать результат после выхода из диеты, следует ограничить потребление сладкого, мучного, жареного и жирного.
6) Если вы позволите себе отступить от предлагаемого меню, сжечь лишние калории вам помогут такие упражнения: прыжки в течение десять минут через скакалку (минус сто калорий),двадцать приседаний, вытянув вперед руки на уровне плеч (минус 50 калорий).
экстренная диета - быстрое похудение
Вариант №1
Ешьте три-пять раз вдень, распределив по желанию перечисленные ниже продукты. Вот из чего в рамках данной диеты состоит ваш рацион: четыре банана, четыре стакана обезжиренного молока, двести г творога, двести г йогурта. И это всё!

Вариант №2
Экстренная диетаКаждый прием пищи начинайте с большой порции салата из сельдерея, салата-латука, огурцов, перца, ломтиков яблок, стручков бобов, кукурузных зерен и помидоров. Заправка: смешать по одной ст. ложки йогурта и лимонного сока, можно также добавить немного специй. Благодаря такой еды вы насытитесь быстрее, кроме того, грубые волокна, которые содержатся в клетчатке в огромном количестве, позволят вам не чувствовать дикого голода и облегчат удаление пищи из кишечника.

Завтрак (на выбор)
1) Хлеб (100г) из муки грубого помола, намазанный тонким слоем масла, банан, яблоко, несколько виноградин.
2) Куриное яйцо всмятку, ломтик хлеба, 100г натурального йогурта.
3) 150г хлеба из муки грубого помола, стакан молока или свежевыжатого сока апельсина, яблоко.

Обед (к картофелю на выбор)
200г картофеля в мундире + 200г шинкованной капусты 100 г домашнего сыра; или + 50г нежирной ветчины или курицы; или + 2 ст. ложки вареной фасоли.
экстренная диета - быстрое похудение
Ужин (к макаронам на выбор)
100г макаронных изделий из твёрдых сортов пшеницы + 100г креветок с помидорами и чесноком; или + 50г нежирной вареной курицы; или + 50г нарезанной ветчины с помидорами и чесноком.

Перекус (на выбор)
1) банан или два яблока;
2) банан и небольшая груша;
3) 100г хлеба с отрубями и салат из овощей без соли.