Хотите сбросить пару ненавистных килограммов? Но одна лишь мысль о том, что нужно будет отказаться от сытного ужина и перейти на полуголодный режим питания заставляет вас ужаснуться? Значит грейзинг-диета - это ваше спасение.

Что собой представляет грейзинг-диета? В переводе с английского «грейзинг» звучит как «есть небольшими порциями». И можно уже догадаться, что суть грейзинг-диеты в частом питании маленькими порциями.
Как утверждают диетологи, самой подходящей порой для грейзинг-диеты является лето. Изобилие овощей, фруктов и ягод, идеально подходящих для частых перекусов, предельно упрощают следование рациону диеты.

Какого режима питания следует придерживаться?

Режим питания грейзинг-диеты

Есть нужно каждый 2-3 часа, минимум шесть раз в день. Дневной режим питания может быть примерно таким: утренний приём пищи, приём пищи за пару часов до обеда, потом обед, за два часа до ужина - полдник, затем ужин и небольшой перекус за пару часов до отхода ко сну. При этом между основными приёмами пищи перекусы должны быть лёгкими и небольшими. Предпочтение следует отдавать овощам (кроме авокадо, винограда и бананов), фруктам, ягодам и кисломолочным продуктам. Что касается основных приёмов пищи, то они также должны быть лёгкими и постными. Так что сладкое, мучное, солёное, жареное и жирное - в отставку!

Так выглядит идеальное меню грейзинг-диеты: свежие овощи, постное мясо, обезжиренные кисломолочные продукты, тушеное мясо птицы, отварные или запеченные овощи, нежирная рыба, свежие фрукты.

Какова польза от грейзинг-диеты?
В результате исследований американские учёные установили, что частые перекусы способствуют «гашению» выработки грелина (гормона голода). Так что, чем чаще приёмы пищи, тем меньшее количество калорий вам нужно будет для насыщения с каждым последующим приёмом пищи. Учёными даже был проведён эксперимент, в ходе которого было установлено, что группе людей, сидевших на грейзинг-диете, в день требовалось пищи на 10-15% меньше, нежели при их обычном режиме питания.
В завершение следует также отметить, что грейзинг-диета ускоряет метаболизм. Если вы любите «диетничать», скорее всего вы слышали о таком законе: чем реже ешь, тем пассивнее обмен веществ, чем чаще - тем активнее. Именно быстрый метаболизм способствует сжиганию лишнего веса, и ваша фигура быстро обретёт желанную стройность.