Модное словечко вумбилдинг у многих на слуху. О вумбилдинге в последнее время часто пишут и говорят, вумбилдинг активно обсуждают на женских форумах в интернете, а кто-то с энтузиазмом уже приступил к освоению упражнений. Специалисты тоже не теряют время зря, они разрабатывают новые методики и создают всё более совершенные тренажёры.

Вумбилдингом вполне можно заниматься самостоятельно. Для этого понадобятся серьёзные книги или информация со специализированных сайтов в интернете. Однако считается, что начинать занятия вумбилдингом лучше под руководством опытного инструктора. Дело в том, что неправильное выполнение упражнений может нанести вред здоровью женщины. Также в пользу занятий с инструктором тот факт, что поэтапное обучение под контролем инструктора гарантирует получение хороших результатов.

В этом отношении жительницам крупных городов повезло больше, у них есть возможность найти школу или студию вумбилдинга и посещать занятия. Если возможности посещать курсы нет, то самостоятельному изучению методики и правильности выполнения упражнений следует уделить максимум внимания, так как вся ответственность в таком случае полностью ложится на женщину. К счастью, проконсультироваться со специалистами и задать интересующие вопросы можно на форумах в интернете, там же можно найти единомышленников и обменяться опытом.

Вумбилдинг - это тренажёрная методика, поэтому для занятий понадобятся тренажёры. Тренажёры для развития интимных мышц можно заказать в интернет-магазинах, а на некоторых специализированных сайтах можно найти инструкцию по самостоятельному изготовлению тренажёров в домашних условиях. Вот несколько примеров тренажёров для занятий вумбилдингом:

классический тренажёр Муранивского;
тренажёр «Вагинальное яйцо»;
тренажёр Кегеля;
тренажёр грузовой;
тренажёр массажный;
механический тренажёр;
тренажёр гидравлический;
тренажёр лазерный.

Можно ли выполнять упражнения без тренажёров? Упражнения для развития интимных мышц без применения тренажёров действительно существуют. Однако интимные мышцы при этом получают небольшую нагрузку и результаты при этом довольно скромные. Применение тренажёров во время выполнения упражнений помогает добиться лучших результатов, интимные мышцы получают более серьёзную нагрузку. Кроме того, тренажёры помогают измерять и объективно оценивать достижения.

Базовые упражнения вумбилдинга

Прежде всего, это многим хорошо известное упражнение Кегеля. Благодаря этому упражнению достигается сжатие нижней части вагинального канала. Для выполнения этого упражнения используется тренажёр Кегеля, вагинальное яйцо или лазерный тренажёр.

Специальные упражнения, в которых задействован пресс и дыхательная диафрагма тренируют верхнюю часть вагинального канала. Сила сжатия оценивается при помощи пневматического тренажёра.

После освоения сжатия всего канала для массажа вагинальных стенок применяют дополнительный тренажёр и упражнение на сопротивление.

Упражнение под названием стрельба продолжает развивать сжатие всего вагинального канала.

Для подготовки к родам используется выталкивание шариков, диаметр которых постепенно увеличивается.

Для того, чтобы выполнять упражнения женщине не придётся полностью обнажаться. На занятия вумбилдингом инструктор попросит принести недлинную юбку, футболку, носки и тапочки, также понадобится небольшое полотенце. Введение тренажёров не требует помощи инструктора, это легко проделать самостоятельно. Упражнения следует осваивать поэтапно, от простого к сложному.

Специалисты по вумбилдингу отмечают, что образ жизни женщины влияет на результаты упражнений. Женщины, ведущие активный образ жизни и уделяющие своему здоровью должное внимание, достигают в вумбилдинге больших результатов и при этом значительно быстрее, чем те женщины, которые пренебрежительно относятся к своему здоровью. Среди негативных факторов: курение и другие вредные привычки, малоподвижный образ жизни, несбалансированное питание, стрессы и усталость. Поэтому даже добросовестное выполнение комплекса упражнений вумбилдинга не даст ожидаемых результатов, если образ жизни далёк от здорового.

Упражнения вумбилдинга приносят несомненную пользу женскому организму, однако существуют и некоторые противопоказания. Среди противопоказаний: заболевания передающиеся половым путём, гинекологические заболевания, воспалительные процессы. Нельзя заниматься вумбилдингом во время беременности.