Что такое АСМР?

АСМР (автономная сенсорная меридиональная реакция) — это феномен, характеризующийся приятными ощущениями, которые возникают у человека в ответ на определенные звуковые, зрительные или тактильные стимулы. Эти ощущения часто описываются как легкое покалывание в области головы и шеи, а также общее расслабление и успокоение.

История возникновения АСМР

Термин «АСМР» был впервые использован в 2010 году в онлайн-сообществе, посвященном этому явлению. Основоположницей термина считается внимательный наблюдатель и пользователь форумов Дженнифер Аллена, которая начала делиться своими ощущениями и опытом. Она создала группу на Facebook, чтобы объединить людей, испытывающих похожие ощущения, и обсудить возможные триггеры этой реакции.

Хотя термин появился в 2010 году, феномен сам по себе известен с давних времен. Люди описывали свои ощущения от шепота, звука мягкого касания или других расслабляющих стимулов задолго до этого. Однако именно в 2013-2014 годах АСМР стал популярным благодаря видео платформам, таким как Rutube и YouTube, где создатели контента начали публиковать видео, направленные на вызов этих приятных ощущений.
Распространение по миру

Сначала явление АСМР стало популярным в англоязычных странах, благодаря видео, созданным такими популярными ASMRtists, как Gentle Whispering и ASMR Darling. Однако со временем оно стало мировым трендом. Люди из разных стран начали экспериментировать с созданием собственных видео, обращая внимание на культурные особенности и предпочтения своего зрителя. В настоящее время под этим явлением существует обширное сообщество, которое охватывает различные языки и культуры.

Польза от применения АСМР

5. Создание ощущения близости и поддержки: Звуки, связанные с личным вниманием, например, шепот или мягкие приветствия, могут создать ощущение безопасности и поддержки, что особенно важно для людей, страдающих от одиночества или социальной тревожности.

Когда АСМР может помочь:

- При стрессовых ситуациях: Если вы находитесь под давлением на работе, в учебе или в личной жизни, АСМР может стать отличным утешением в трудные моменты.
- При проблемах со сном: Попробуйте использовать АСМР перед сном, если страдаете от бессонницы или жестоких ночей, когда трудно успокоить мысли.
- При хронической боли: Если вам регулярно мешают неприятные ощущения, АСМР может помочь отвлечься и расслабиться.
- При повышенном уровне тревожности: Люди, испытывающие тревожные расстройства, могут найти утешение в АСМР как в средстве уменьшения симптомов тревоги.
- Для улучшения концентрации: Если вам трудно сосредоточиться, работа или учеба сопровождается постоянными отвлекающими факторами, звуки АСМР могут помочь создать продуктивную атмосферу.

Как это работает?

Эффект АСМР вызывается определенными триггерами, такими как:
- Шепот: Тихий, близкий голос создает ощущение интимности и безопасности.
- Звуки прикосновений или касаний: Мягкие, ритмичные звуки (например, постукивание или царапание) успокаивают и расслабляют.
- Визуальные стимулы: Некоторые люди реагируют на тихие движения (например, рисование или складывание страниц книги), что также может вызвать расслабление.
Эти звуки и зрительные стимулы создают в мозге ощущение ностальгии или защищенности, что может вызывать положительные эмоциональные реакции.

Заключение
АСМР — это уникальный феномен, который может предложить множество преимуществ для психического и физического здоровья. С его помощью многие люди находят способы снизить стресс, улучшить качество сна и просто расслабиться после напряженного дня. Если вы еще не пробовали АСМР, возможно, стоит открыть для себя этот удивительный мир успокаивающих звуков и расслабляющих ощущений!

я подписана на Rutube на несколько спецов АСМР. напр. этот: https://rutube.ru/video/d1b696ef867861ac52858620f41ee8e4/
включаю АСМР, когда уже ложусь спать.
Кстати, можете поискать сами спеца на Rutube или YouTube, который подходит именно Вам , их там много! Достаточно в поиске забить АСМР и выбирайте!