9-дневная диета Маргариты Королевой

Диета основана на резкой смене продуктов, которая происходит раз в три дня и состоит из 3-х циклов. Такая схема позволяет ускорить обменные процессы, происходящие в организме.

В течение первых 3-х дней употребляется рис, который помогает вывести из организма токсичные продукты обмена и лишнюю воду. Рис в количестве 200 г. нужно замачивать на ночь и утром варить в течение 15 минут. Съедать на завтрак 200 г. и остальное количество разделить на несколько частей, которое нужно съесть в течение дня.

Второй цикл из 3-х дней - употребляется мясо или курица, т.е. животный белок. Килограммовая курица отваривается, снимается шкурка и вареное мясо нужно есть на протяжении дня. Именно потому, что белок употребляется после рисовой диеты, организм подготовлен к эффективному усвоению белка.

Последние 3 дня употребляются овощи, в основном сваренные на пару. В этот период происходит очищение организма, он разгружается от накопившихся шлаков и токсинов. Лучше употреблять сочетание разных овощей. Один килограмм необходимо съесть в 5-6 приемов в течение дня. Хорошим дополнением к овощам будет большое количество зелени (зеленый лук, укроп, петрушка, сельдерей).

Советы Маргариты Королевой:

• питание должно быть дробным, не менее 5-6 раз в день небольшими порциями;  
• последний прием пищи должен быть за 2 часа до сна; 
• полностью исключить из меню сахар, соусы, мучное, алкоголь;  
• время от времени организму требуются передышки, поэтому раз в неделю нужно устраивать разгрузочный день; 
• каждый день нужно начинать с водных процедур - освежающий душ и стакан чистой воды; 
• самые полезные продукты - это говядина, куриное мясо, рыба, овощи зеленого и белого цветов, нежирный творог.