←  НА ГЛАВНУЮ

 

 

 

поиск по сайту

 Вас интересует похудение после беременности?

Вы хотите знать как быстро похудеть, избавиться от живота, избавиться от целлюлита, уменьшить бедра? 

На страницах интернет-журнал для женщин MissFit, вы узнаете все о правильном питании, о средствах и тренажерах для похудения!

 

 

 

 

 

 

 

  Как убрать живот и бока за неделю? Нужно утром выпивать стакан... 

  От этого грудь растет как "на дрожжах" в любом возрасте! Читай.. 

  Как стать СУПЕР любовницей? Читай советы опытных мужчин... 

 

 

Ваше сочетание тренировок = силовая+кардио

 Сначала КАРДИО

 Сначала СИЛОВАЯ

 Делаю только КАРДИО

 Делаю только СИЛОВУЮ

 А я, вообще, ПЛАВАЮ

голосовать РЕЗУЛЬТАТЫ

АРХИВ ОПРОСОВ

 

 

 

 

 

 

 

 

ГОРОСКОП НА 2103 ГОД!!!

 

 

 

ГЛАВНАЯ / ФИТНЕС ДЛЯ ЖЕНЩИН: УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ / КАК БЫСТРО ПОХУДЕТЬ http://keeplooks.com: 10 ПРИЕМОВ БЫСТРО ПОХУДЕТЬ

Как быстро похудеть

 

Яндекс.ДиректВсе объявления

Быстрое похудение для ленивых http://keeplooks.com

МедиКлаб: программы быстрого похудения без диет и таблеток. 100% результат

Адрес и телефон medi-club.ru Москва

Создай свой дизайн футболки!

Любые надписи или фото на футболках?! Все просто с нашим онлайн редактором!

printio.ru Москва

Способ похудеть Натуральный комплекс сжигания жира. Возможно похудеть на 20 кг за 2 месяца!

fresh4.ru 

Похудеть за неделю на 8кг? Легко! Надежный способ сбросить вес в домашних условиях. Без диет и мучений!

hudei-bez-zabot.ru 

 версия для печати

 

ПЕРЕЧЕНЬ "НЕДОСТОЙНЫХ" ПРИЕМОВ БЫСТРО ПОХУДЕТЬ

как быстро похудетьБЫСТРО ПОХУДЕТЬ? вообще-то, я не признаю аврального похудения. Чем быстрее худеешь, тем неустойчивее результат. Но что поделаешь, если уже через несколько недель позарез нужно быть в форме. А весы показывают несколько лишних кило? Да, если на носу свадьба или отпуск, выбирать не приходится. То и другое – вполне уважительный повод для того, чтобы воспользоваться кое-какими запрещенными приемчиками из нашего «подпольного» фитнес-арсенала. Но только дайте слово, что больше так поступать не будете!

 

 

БЫСТРО ПОХУДЕТЬ http://keeplooks.com - ПЕРВЫЙ ПРИЕМ

 

Поменьше жиров!

Специалисты по спортивному питанию первым делом рекомендуют свести до минимума потребление жиров. Что же это за минимум? Не более 25 граммов в сутки. Вообще-то, для организма такая доза слишком мала и даже вредна, так что долго сидеть на такой диете попросту нельзя. Но вот воспользоваться этим приемом на время вполне можно – за 3-4 недели ничего страшного с вами не случится.

 

Из своего меню разом вычеркните все мясные блюда, колбасы, яичные желтки, оливковое масло, животные жиры, маргарин, орехи, любые сладости, сдобу, пирожные, торты и прочие продукты, где жира в избытке. Купите в аптеке рыбий жир и по утрам принимайте по ложке. Это ваша норма на весь день. Если рыбий жир уж совсем не лезет, купите на рынке свежеотжатое растительное масло и тоже принимайте по ложке.

 

 

БЫСТРО ПОХУДЕТЬ - ВТОРОЙ ПРИЕМ

 

Поменьше сладкого!

Все, что не жир и не мясо, - это углеводы. Фрукты, конфеты, мед, варенье, каши, овощи – все это источники углеводов. Но! Углеводы бывают разными – сладкими ( как мед или сахар ) и совсем несладкими ( как овсянка или огурец ). Как огня бойтесь сладких углеводов! Сладкое провоцирует мощную секрецию гормона инсулина. Ну а он как раз и отвечает за создание подкожных жировых залежей впрок. Чем чаще и больше выделяется инсулина, тем вы толще. А вот рис или овсянка вам ничем таким не угрожают. Вот только молоко может подставить вам подножку. Оно хотя и несладкое, но содержит «опасный» сахар лактозу. Молоко и молочные продукты лучше пока не пить.

 

 

БЫСТРО ПОХУДЕТЬ - ТРЕТИЙ ПРИЕМ

 

Исключите из рациона переработанные продукты

Речь идет об обычных продуктах вроде макарон. Сюда же относятся чипсы, кола, все консервы, компоты и соки. Все это рафинированная, никуда негодная пища. В интересах долгого хранения в эти продукты добавлено много такого, что абсолютно противопоказано худеющей фитнесистке. Например, глицерин или селитра. Бр-р-р! Все, что вам разрешено купить в супермаркете, - это рис, фасоль и овсянку.

 

 

БЫСТРО ПОХУДЕТЬ - ЧЕТВЕРТЫЙ ПРИЕМ

 

Меньше углеводов

Резко сократите суточный прием углеводов! Это приведет к потере организмом жидкости, и вы существенно сбросите в габаритах. Данный шоковый метод годится только для разового применения. Если вздумаете и дальше сидеть на низкоуглеводной диете, то рискуете навредить себе. Организм, озадаченный дефицитом энергии, ради экономии сил впадет в летаргию. Сонливость, упадок сил депрессия – вот что вас ожидает. Однако на месяц-полтора с углеводами можно и повременить. Другое дело, что хотя бы чуть-чуть риса и овсянки есть надо. Иначе где брать энергию для тренировок?

 

 

БЫСТРО ПОХУДЕТЬ - ПЯТЫЙ ПРИЕМ

 

Двигайтесь!

как быстро похудетьУвы, чтобы обвально похудеть, одной диеты мало, нужна аэробика! Сколько? Не меньше 5-6 раз в неделю. Самый эффективный способ такой: разбейте часовую сессию на две получасовых – утреннюю и вечернюю. Пульс должен составлять не менее 90% от максимального. Чтобы определить свой личный уровень пульса, вычтите из коэффициента 220 ваш возраст в годах и умножьте на 0,8.

 

Если тренироваться дважды в день не выходит, вечерами устраивайте кросс-тренинг. Вместо того чтобы семенить по беговой дорожке целый час, позанимайтесь на ней 20 минут, потом перейдите на эллиптический тренажер – тоже на 20 минут, а затем – на гребной ( еще 20 мин. ). Причем интенсивность каждой аэробной фазы должна быть высокой – не ниже 90% от максимума.

 

 

БЫСТРО ПОХУДЕТЬ - ШЕСТОЙ ПРИЕМ

 

Не забывайте про белки!

Белок – пища ваших мышц. Чтобы они не «съежились», доведите суточное потребление белка до 1,6 грамма на килограмм веса своего тела. Беда в том, что наши традиционные мясные блюда содержат слишком много жиров. Как же быть? Перейдите на порошковый протеин. С утра отвесьте свою суточную норму, разведите коктейль на воде и влейте в термос. Останется только взять термос с собой на работу. Выпейте коктейль в 5-6 приемов с перерывом в 2,5 – 3 часа. Раза два в неделю ешьте паровую или отваренную рыбу.

 

 

БЫСТРО ПОХУДЕТЬ - СЕДЬМОЙ ПРИЕМ

 

Больше пейте!

Избыток воды – стресс для организма. Чем больше вы пьете, тем больше стрессовых гормонов секретирует ваши надпочечники. Ну а как раз эти гормоны и являются «жиросжигающими». Так что вода – это совершенно незаменимая фишка в борьбе за похудение. Но дело не только в этом. Чем больше вы потребляете белка, тем больше вам надо пить. Увеличьте привычную дневную норму, по меньшей мере, на 2,5 литра. Попробуйте пить по полтора-два стакана воды перед, во время и после тренировки, а также утром, как проснетесь, и в середине дня ( всего 10 стаканов ). Запомните: вам нужна негазированная вода!

 

 

БЫСТРО ПОХУДЕТЬ - ВОСЬМОЙ ПРИЕМ

 

Постоянно меняйте калорийность рациона

Придется повозиться с расчетами, но оно того стоит. Обзаведитесь справочником энергоемкости продуктов и высчитайте калорийность своего рациона. Добавляя или убавляя приемы пищи, питайтесь по методу «зигзага». К примеру, 3 дня подряд съедайте по 1500 калорий, разделенных на 4 приема пищи. Потом поднимите калорийность до 1900 кал. – Толька на 1 день. А после этого опять возвращайтесь к 1500 калориям – еще на 3 дня. Основная формула звучит так: «шаг» подобной зигзагообразной» диеты должен составлять 300-500 калорий, не больше, но и не меньше. Если вы чувствуете себя совсем без сил, разбитой и вялой, попробуйте сократить количество «голодных» дней в цикле до двух.

 

 

БЫСТРО ПОХУДЕТЬ - ДЕВЯТЫЙ ПРИЕМ

 

Принимайте добавки

как быстро похудетьЕсли мы почти ничего не едим, понятно, недополучаем витаминов, минералов и прочих полезных веществ. Так что надо купить мультивитаминный и мультиминеральный комплексы. Заодно купите клетчатку в порошке и добавляйте в белковый коктейль. Из пищевых добавок стоит купить аминокислоту глютамин ( в порошке или капсулах ). И уж совсем обязательны термодженики на кофеине и эфедрине ( вроде ксенадрина ). Быстрый эффект снижения веса имеют диуретики – мочегонные препараты. Однако шутки с ними плохи. Как-никак это серьезные лекарства. Если и принимать, то легкие мочегонные препараты на растительной основе.

 

 

БЫСТРО ПОХУДЕТЬ - ДЕСЯТЫЙ ПРИЕМ

 

Меньше соленого!

Проверенный способ быстро похудеть - это выгнать из организма лишнюю воду. Вода задерживается благодаря натрию, а это значит, что вам надо меньше есть соленого. Точнее, совсем не есть! Речь идет не только о соленых огурцах или селедке. Соли много в майонезе, кетчупе, горчице, соусах и заправках. К тому же соединения натрия добавляют во многие продукты ради эффекта консервации. Например, в чипсы. Внимательно читайте этикетки: продукты, содержащие соли натрия, вам принципиально не подходят. Дома вообще ничего не солите! Полное избавление от соли в рационе «унесет» до четырех лишних килограммов.

 

 

 

Поехали!

Ну как, у вас все получилось? Поздравляем! И помните: завтра вам снова в зал. На этот раз, чтобы поддержать свои фантастические достижения!

 

БЫСТРО ПОХУДЕЛА? ЗНАЧИТ НЕНАДОЛГО

Все эти хитрости помогут вам в сжатые сроки избавиться от лишних килограммов. Однако если прибегать к этим «запрещенным приемчикам» часто, они могут привести к обратным результатам. Поскольку калорийность вашего рациона ниже нормы, скорость обмена веществ замедляется. А вместе с ним останавливается жировой метаболизм, проще говоря, «жиросжигание». Тут уж как много не тренируйся, не сбросишь грамма!

 

И вот еще что. Если вы сбрасываете больше 0,5 кг в неделю, то вместе с жиром неизбежно теряете мышечную массу. Ну а чем меньше у вас мышц, тем больше будет жира! Секрет в том, что мышцы активно потребляют калории. Если вы снижаете мышечную массу, то и калорий, выходит, вам надо меньше обычного. Получается, что со временем вам надо есть все меньше. Однако снижение калорийности, как вы уже знаете, замедляет обмен веществ. Порочный круг. Как ни крути, но если постоянно сидеть на «голодной» диете, то в долгосрочной перспективе это только увеличит ваши жировые запасы.

 

Другие материалы по теме: как быстро похудеть смотрите в разделе: Похудение диеты.

 

Яндекс.ДиректВсе объявления

Как похудеть на 12кг за неделю Уникальный метод для максимально быстрого и эффективного похудения

ves1.detar.ru 

Как быстро похудеть! Минус 15 кг за 15 дней. Вес не возвращается!

ves.detamz.ru 

Я знаю хороший способ похудеть Занимаясь всего по 10 минут в день, можно сильно похудеть

web61988.redham.ru 

Хотите похудеть? Зелёный кофе поможет! Эффективное и дешёвое натуральное средство для диеты.

zeleniykofe.com 

 

 

на главную

 

Обсудить тему в форуме наверх

 

 

  

Google Пользовательский поиск

НОВОСТИ ПАРТНЕРОВ:

Отощавшая Пугачева, наконец-то, выложила свой рацион: Я каждое утро натощак

Отощавшая Пугачева, наконец-то, выложила свой рацион: Я каждое утро натощак

С чем употреблять КЕФИР, чтобы похудеть на 9 кг за 7 дней? Ответ тут>>

С чем употреблять КЕФИР, чтобы похудеть на 9 кг за 7 дней? Ответ тут>>

КУВАРЗИНА выложила своё дневное меню (с 7:30 до 22:00), по которому худела>>

КУВАРЗИНА выложила своё дневное меню (с 7:30 до 22:00), по которому худела>>

СОДА избавит от свисающего живота, для этого каждое утро...

СОДА избавит от свисающего живота, для этого каждое утро...

Всего 1 ложка ЭТОГО продукта избавит от 2кг ЖИРА в день! Смотри>>

Всего 1 ложка ЭТОГО продукта избавит от 2кг ЖИРА в день! Смотри>>

Летнее похудение! Только ОГУРЕЦ поможет сжечь 15 кг за 2 недели! Только надо употреблять его с...

Летнее похудение! Только ОГУРЕЦ поможет сжечь 15 кг за 2 недели! Только надо употреблять его с...

 

 

 

 

 

 

 

КУВАРЗИНА выложила своё дневное меню (с 7:30 до 22:00), по которому худела>>

КУВАРЗИНА выложила своё дневное меню (с 7:30 до 22:00), по которому худела>>

СОДА избавит от свисающего живота, для этого каждое утро...

СОДА избавит от свисающего живота, для этого каждое утро...

Всего 1 ложка ЭТОГО продукта избавит от 2кг ЖИРА в день! Смотри>>

Всего 1 ложка ЭТОГО продукта избавит от 2кг ЖИРА в день! Смотри>>

Летнее похудение! Только ОГУРЕЦ поможет сжечь 15 кг за 2 недели! Только надо употреблять его с...

Летнее похудение! Только ОГУРЕЦ поможет сжечь 15 кг за 2 недели! Только надо употреблять его с...

Агапкин: "Жир уйдет безвозвратно! Минус 7 кг за 3 дня, если натощак выпивать..."

Агапкин: "Жир уйдет безвозвратно! Минус 7 кг за 3 дня, если натощак выпивать..."

СОДА избавит от свисающего живота, для этого каждое утро...

СОДА избавит от свисающего живота, для этого каждое утро...

СОДА - злейший враг ЖИРА! Чтобы похудеть на 9 кг за 7 дней, нужно раз в день...

СОДА - злейший враг ЖИРА! Чтобы похудеть на 9 кг за 7 дней, нужно раз в день...

ВОДА С ЛИМОНОМ и ИМБИРЕМ сжигает до 2 кг в день! Просто каждое утро натощак надо пить...

ВОДА С ЛИМОНОМ и ИМБИРЕМ сжигает до 2 кг в день! Просто каждое утро натощак надо пить...

Как за неделю избавиться от большого живота? Просто каждое утро натощак...

Как за неделю избавиться от большого живота? Просто каждое утро натощак...

 

ВИДЕЛА СОН? РАСТОЛКУЙ ЕГО!

  

Например: рыба

 

 

У ТЕБЯ НОРМАЛЬНЫЙ ВЕС?

 

 

 

 

 

Похудение диеты| Диеты для похудения| Фитнес| Питание| Монтиньяк| Здоровый образ жизни| Тестирование| Календарь овуляции| Календарь зачатия| Календарь беременности| Беременность по неделям | Беременность и роды| Проблемы беременности| Развитие ребенка| Детские болезни| Развитие ребенка до года| Календарь развития ребенка| Раннее развитие детей| Ликбез| Целлюлит| Снижение веса| Правильное питание| Рецепты| Оздоровление| Беседы детского доктора| Кому за...| Салон красоты| Виртуальный салон красоты| Я-женщина| Секс| Сексульная жизнь женщины| Супер секс| Сексуальный гороскоп| Любовный гороскоп| Знаки Зодиака| Гороскоп совместимости знаков зодиака| Восточный гороскоп| Гороскоп на 2013 год| Прогноз на каждый день| Сонник| Тайна имени| Значение имени| Совместимость имен| О женском| Библиотека| Фотозал| Форум|

MissFit.ru © Copyright 2007 МиссФит - интернет-журнал для женщин info@missfit.ru 

перепечатка материалов с сайта разрешается с обязательным указанием активной гиперссылки на сайт www.missfit.ru          

Rambler's Top100

Быстрый и безопасный Яндекс.БраузерУстановить×Закрыть0+