Это цитата сообщения Елена-рыбка Оригинальное сообщение
Явные и тайные враги позвоночника
Офисное кресло.
Каких только разновидностей кресел не существует — в том числе и очень удобные, с откидывающейся спинкой, мягким сиденьем, на колёсиках. Вот в этом-то и заключается главное коварство указанного предмета мебели. Вроде бы и удобно, но от постоянного сидения застаивается кровоснабжение межпозвонковых дисков, и они быстро изнашиваются. Поэтому вставайте со своего «трона» хотя бы раз в час, подавляйте в себе искушение доехать на стуле до нужного вам телефона, стола или коллеги. Ещё одна вредная привычка — шлёпаться в кресло со всего размаха. Из-за таких резких движений межпозвонковые диски очень страдают.
Тяжести.
Понятно, что порой никак не избежать перспективы перетаскать на своём горбу пару десятков кило. Тем не менее старайтесь по возможности пользоваться услугами грузчиков, носильщиков (например, на вокзалах) или такой удобной вещью, как сумка на колёсиках. Особенно вредно поднимать сумку рывком, наклонившись на прямых ногах. Если уж приходится взваливать на себя тяжести, лучше делать это присев.
Шпильки.
Женщинам не стоит забывать, что при хождении на высоких каблуках вся тяжесть тела падает на носок, а не на пятку, и нагрузка на позвоночник распределяется неестественным образом. Поэтому он страдает, причём за компанию с коленями и бёдрами. А ещё не все девушки умеют держать осанку и ходят сгорбившись, что здоровья спине тоже не прибавляет. Врачи советуют не носить туфли на каблуках чаще 1 — 2 дней в неделю.
Лишний вес.
Избыточные килограммы приводят к одышке, гипертонии, а также повышенной нагрузке на позвоночник и мышцы спины. Так что похудение полезно не только для повышения самооценки, но и для улучшения общего физического состояния.
Туфли без задника.
Неважно, на каблуке они или на плоской подошве. Главное, что при ходьбе ваша стопа постоянно «вихляется», а в итоге нагрузка на позвоночник получается нестабильной. Поэтому постарайтесь носить любимые шлёпки только на пляж или в бассейн.
Стрессы.
Правы наши бабушки и дедушки, когда, глядя на молодое поколение, качают головой и приговаривают: «Все болезни от нервов!» Люди живут в постоянном напряжении, очень редко расслабляются, что и приводит к мышечным спазмам. А ещё постоянные волнения увеличивают выработку гормона кортизола, который может привести к воспалениям и болям. В общем, умейте не только хорошо работать, но и активно отдыхать.
Сахар.
Позвоночник — это, как известно, орган, состоящий из костной ткани. А кости любят кальций — его много в твороге, сметане. Ещё для суставов и костей важно, чтобы в состав продуктов входили фосфор, калий и магний. Их наиболее удачные сочетания вы найдёте в капусте, моркови, горохе, рисе, фундуке, свёкле. А вот сахар с позвоночником совсем не дружит, впрочем, как и с другими костями. Ведь, чтобы усвоить сахар, организм забирает из них уже упомянутый кальций, фосфор и магний, из-за чего кости становятся хрупкими и мягкими. Кстати, есть вполне определённые симптомы недостатка кальция — судороги в мышцах, боли в суставах перед ухудшением погоды, синяки, появляющиеся от любого прикосновения. Если они у вас присутствуют, срочно налегайте на продукты с кальцием и витамины.
Неудобный бюстгальтер.
Многие девушки любят выбирать бюстгальтер меньше собственного размера, да ещё и лямки укорачивают, чтобы грудь приподнималась. Может, такими ухищрениями вы и создадите видимость пышного бюста, а вот спине окажете медвежью услугу. Из-за тесного белья ваше тело находится в некомфортном положении, создаётся нагрузка на плечи. А следовательно, и на всю спину. Это не так опасно, как сидеть сгорбившись, но тем не менее неудобные бюстгальтеры внесут свою лепту в ухудшение здоровья вашей спины.
Анна ЯСЫРЕВА