Сядьте поудобнее, расслабьтесь, ни о чём не думайте, закройте глаза, сконцентрируйтесь на вишудхе. Дышите этой чакрой вдыхая поток золотистой энергии, а выдыхая голубой поток,  который постепенно образует яркий светящийся шар перед вами на уровне горла. Мысленно сдвиньте этот шар назад по горизонтали, представляя как возвращаетесь в свою молодость. Остановитесь на моменте когда вам 20 лет. Ощутите, почувствуйте, увидьте, наденьте на себя свою молодость. Запомните это состояние и образ, чтобы в любой момент с лёгкостью воспроизвести его.  Выходите из медитации:  выполнив несколько глубоких вдохов, откройте глаза.

http://gloria-mur.ru/?cat=53