Нервное истощение, переутомление и недостаток сна негативно сказываются на всех системах и органах и, конечно, влияют на внешний вид женщины. Прежде всего, страдают волосы, кожа и ногти – показатели здоровья и благополучия всего организма. Волосы становятся сухими, теряют эластичность, блеск, секутся и ломаются. Ногти расслаиваются, на них появляются бороздки и белые пятна. Кожа тускнеет, становится суше, шелушится, неприятно стягивает лицо.

Почему же это происходит?
Дело в том, что недосыпание и хроническое переутомление ведут к постепенному истощению защитных сил организма – ослаблению иммунитета. Чтобы предотвратить снижение иммунитета организм направляет на поддержание жизненно необходимых функций все витамины и микроэлементы, которые поступают с пищей. Часто коже, волосам и ногтям не достается необходимого количества этих полезных веществ. А если учесть, что питание современной жительницы города несбалансированное, лишенное многих витаминов, а зачастую и вовсе не полезное, поступление витаминов в целом достаточно скудное.

Переутомление: методы борьбы
Каждая современная женщина должна научиться справляться с переутомлением. Предлагаем несколько советов, как избежать хронической усталости.

1.Находите время для похода в спортивный зал или бассейн. Достаточно это делать раз-два в неделю.
2.У вас должно быть увлечение, хобби. Вышивание бисером, разведение лилий, поход по магазинам или просмотр классики мирового кино – все что угодно, лишь бы это занятие отвлекало от работы и житейских проблем.
3.Общайтесь с друзьями, заводите новые знакомства.
4.Используйте техники расслабления. Это могут быть аутогенные тренировки, дыхательные гимнастики, практика йоги и цигуна.
5.Массаж отлично расслабляет и снимает стресс.
6.Откажитесь от сильнодействующих медикаментов – снотворных и успокоительных. Лучше выпивайте на ночь настои трав или теплое молоко.
7.Откажитесь от алкоголя и курения – ничто не должно раздражать вашу нервную систему.