Это цитата сообщения key-note Оригинальное сообщение
Какой выбрать способ для похудения. Стоит ли вообще худеть?
Худеть или не худеть?
Худеть нужно обязательно, как минимум, в двух случаях:
- если индекс массы тела, рассчитанный по формуле: масса (кг)/ рост2(м2)- масса тела, деленная на рост в квадрате, превышает нормальную величину;
- если величина обхвата талии превышает 80 см у женщин и 94 см у мужчин.
Любые отклонения от нормы в этих двух случаях нежелательны, так как пагубны для здоровья человека и укорачивают его жизнь.
Таблица. Величины нормальных ИМТ и отклонений от нормы, в зависимости от роста и веса человека. По таблице можно определить свой ИМТ и узнать характеристику своего состояния
Если индекс массы тела выходит за норму в сторону его увеличения, то нужно срочно начинать худеть!
Способы похудения
Существует несколько способов похудения:
[показать]1. Уменьшение калорийности употребляемой пищи. Нормы употребляемых в день калорий различны и зависят от многих факторов. Главное, если есть лишний вес, то нужно уменьшать постепенно употребление высококалорийных продуктов, заменяя их на менее калорийные (овощи, фрукты, нежирные сорта рыбы, нежирное мясо, молочные продукты и др.), используя данные о калорийности продуктов на их упаковке.
2. Сжигание калорий при различных физических нагрузках. Умеренные физические нагрузки всегда должны присутствовать. Они помогут сжечь лишние употребленные калории. Но не всегда приводят к сжиганию уже застарелых жировых отложений.
3. Чистка организма за счет разгрузочных дней, специальных диет. Чистка очень полезна, только с учетом состояния своего здоровья. Необходимо посоветоваться с врачом, если есть заболевание.
4. Сжигание жира при применении различных биодобавок, действие которых основано на проникновении в жировую клетку. Сейчас много разных добавок, прежде чем их купить, нужно посмотреть отзывы, есть в интернете отзывы на разные добавки, такие, как асж 35 отзывы и другие. Если отзывы положительные, то стоит попробовать.
[показать]5. В результате косметических операций. К самым распространенным операциям относятся: шунтирование и бандажирование желудка, гастропластика, липосакция и липолиз. К какой операции прибегнуть - зависит от степени ожирения, имеющихся заболеваний, возраста, материальных возможностей.
Каждый, имеющий избыточную массу тела, ожирение, должен сам решить, какой способ похудения выбрать. Можно прибегнуть к нескольким способам, тогда точно, положительный результат будет получен.
Источник: интернет