Часто о чувство голода разрушаются самые сильные мотивации к стройности. Для того, чтобы облегчить процесс похудения и уменьшить аппетит, воспользуйтесь следующими советами.

/i0.wp.com/magnitiza.ru/wp-content/uploads/2015/04/0_afaa9_c3ec4206_XL.png?w=284" target="_blank">https://i0.wp.com/magnitiza.ru/wp-content/uploads/.../0_afaa9_c3ec4206_XL.png?w=284 284w" width="69" />

1. Старайтесь завтракать как можно быстрее после пробуждения. Завтрак запускает процессы метаболизма и отключает функцию отложение жира. Полезны на завтрак каши. Они богаты витаминами группы В, которые предотвращают задержку воды в организме и уменьшают отложение лишнего жира. Особенно полезна овсянка./i0.wp.com/magnitiza.ru/wp-content/uploads/2015/04/0_afaa9_c3ec4206_XL.png?w=284" target="_blank">https://i0.wp.com/magnitiza.ru/wp-content/uploads/.../0_afaa9_c3ec4206_XL.png?w=284 284w" width="69" />
2. Ужинать лучше всего белковой пищей, например рыбой с овощами. Белки рыбы легко перевариваются во время сна и активизируют гормоны, отвечающие за сжигание жира. Также мякоть рыбы очень богата кальцием. А его недостаток провоцирует набор лишнего веса./i0.wp.com/magnitiza.ru/wp-content/uploads/2015/04/0_afaa9_c3ec4206_XL.png?w=284" target="_blank">https://i0.wp.com/magnitiza.ru/wp-content/uploads/.../0_afaa9_c3ec4206_XL.png?w=284 284w" width="69" />

3. Если на диете вас мучает чувство голода, выпейте отвар из свежей петрушки. Полстакана такого «зелья» притупит чувство голода на целых 2 часа. Если терпеть не можете петрушку, можете приготовить мятную воду: отварите пучок мяты в 200 мл воды. Мятной водой нужно прополаскивать рот, когда захочется есть./i0.wp.com/magnitiza.ru/wp-content/uploads/2015/04/0_afaa9_c3ec4206_XL.png?w=284" target="_blank">https://i0.wp.com/magnitiza.ru/wp-content/uploads/.../0_afaa9_c3ec4206_XL.png?w=284 284w" width="69" />
4. Когда едите яблоко, не выбрасывайте зернышки. В зернышках яблока содержится много йода. Йод притупляет чувство голода. Для того, чтобы получить дневную норму йода, достаточно съесть зернышки одного яблока./i0.wp.com/magnitiza.ru/wp-content/uploads/2015/04/0_afaa9_c3ec4206_XL.png?w=284" target="_blank">https://i0.wp.com/magnitiza.ru/wp-content/uploads/.../0_afaa9_c3ec4206_XL.png?w=284 284w" width="69" />
5. Отварите полкилограмма инжира или слив в трех литрах воды. Варите до того момента, когда общий объем смеси не уварится до двух с половиной литров. Такой настой нужно пить перед едой по полстакана вместе с фруктами. Это поможет снизить аппетит и уменьшить объем съеденной пищи./i0.wp.com/magnitiza.ru/wp-content/uploads/2015/04/0_afaa9_c3ec4206_XL.png?w=284" target="_blank">https://i0.wp.com/magnitiza.ru/wp-content/uploads/.../0_afaa9_c3ec4206_XL.png?w=284 284w" width="69" />
6. Для того, чтобы сократить на треть порцию съеденной пищи, перед приемом пищи выпивайте стакан томатного сока либо воды./i0.wp.com/magnitiza.ru/wp-content/uploads/2015/04/0_afaa9_c3ec4206_XL.png?w=284" target="_blank">https://i0.wp.com/magnitiza.ru/wp-content/uploads/.../0_afaa9_c3ec4206_XL.png?w=284 284w" width="69" />
7. Если вам еще час нужно терпеть до следующего перекуса, чувство голода поможет забыть следующее упражнение. Нужно встать перед открытым окном, руки поднять вверх, а ноги поставить на ширине плеч. При этом сделать 10 глубоких вдохов, чем глубже, тем лучше./i0.wp.com/magnitiza.ru/wp-content/uploads/2015/04/0_afaa9_c3ec4206_XL.png?w=284" target="_blank">https://i0.wp.com/magnitiza.ru/wp-content/uploads/.../0_afaa9_c3ec4206_XL.png?w=284 284w" width="69" />
8. Если вам не дает покоя чувство голода, в течение нескольких минут нажимайте подушечкой среднего пальца на точку между носом и верхней губой./i0.wp.com/magnitiza.ru/wp-content/uploads/2015/04/0_afaa9_c3ec4206_XL.png?w=284" target="_blank">https://i0.wp.com/magnitiza.ru/wp-content/uploads/.../0_afaa9_c3ec4206_XL.png?w=284 284w" width="69" />
9. Бороться с аппетитом помогает чеснок. Можете, не разжевывая, проглатывать один зубчик чеснока в день, а можете приготовить настой из чеснока. Три растертые дольки чеснока заливают стаканом теплой воды, выдерживают сутки. Пить нужно по одной столовой ложке настоя чеснока на ночь./i0.wp.com/magnitiza.ru/wp-content/uploads/2015/04/0_afaa9_c3ec4206_XL.png?w=284" target="_blank">https://i0.wp.com/magnitiza.ru/wp-content/uploads/.../0_afaa9_c3ec4206_XL.png?w=284 284w" width="69" />
10. Если чувство голода очень сильное, можно съесть чайную ложку сухого обезжиренного молока./i0.wp.com/magnitiza.ru/wp-content/uploads/2015/04/0_afaa9_c3ec4206_XL.png?w=284" target="_blank">https://i0.wp.com/magnitiza.ru/wp-content/uploads/.../0_afaa9_c3ec4206_XL.png?w=284 284w" width="69" />
11. 15 минут в день, утром на тощак правильно дышать! Сначала вдох — выдох, потом 3 до вдоха, 3 до выдоха. Дышать нужно животом! Плечи не двигаются.
    Принцип работы: организм насыщается кислородом и сжигает жиры!
    Попробуйте, потом напишите результат. Главное не лениться! Всего то 15 минут в день/i0.wp.com/magnitiza.ru/wp-content/uploads/2015/04/0_afaa9_c3ec4206_XL.png?w=284" target="_blank">https://i0.wp.com/magnitiza.ru/wp-content/uploads/.../0_afaa9_c3ec4206_XL.png?w=284 284w" width="69" />
12. Кушайте сидя. Стоя действительно влезет больше./i0.wp.com/magnitiza.ru/wp-content/uploads/2015/04/0_afaa9_c3ec4206_XL.png?w=284" target="_blank">https://i0.wp.com/magnitiza.ru/wp-content/uploads/.../0_afaa9_c3ec4206_XL.png?w=284 284w" width="69" />
13. Сочетания из сладких прохладительных напитков и мясной или рыбной пищи могут стать губительными для вашего здоровья. Очень часто, питаясь подобным образом, люди заболевают дисбактериозом./i0.wp.com/magnitiza.ru/wp-content/uploads/2015/04/0_afaa9_c3ec4206_XL.png?w=284" target="_blank">https://i0.wp.com/magnitiza.ru/wp-content/uploads/.../0_afaa9_c3ec4206_XL.png?w=284 284w" width="69" />
14. Ешьте медленно, наслаждайтесь каждой ложкой, так вы быстрее насытитесь./i0.wp.com/magnitiza.ru/wp-content/uploads/2015/04/0_afaa9_c3ec4206_XL.png?w=284" target="_blank">https://i0.wp.com/magnitiza.ru/wp-content/uploads/.../0_afaa9_c3ec4206_XL.png?w=284 284w" width="69" />

 Заканчивайте прием пищи до того, как почувствуете, что насытились. Старайтесь встать из-за стола чуть-чуть голодными. Через 15-20 минут кровь наполнится питательными веществами, и чувство голода пройдет.

Как победить надоевшие килограммы.

Первое, что нужно сделать – отказаться от сладкого во второй половине дня. На завтрак съедаете то, что хотите. На обед и ужин о сладком, мучном и жирном мы должны забыть.

Второе, в обед нельзя совмещать, например, картошку, макароны с мясом или курицей, рыбой и так далее. Но можно совмещать мясо с овощами, а картошку или макароны с сыром.

Рис и гречку можете сочетать с чем угодно, только не забывайте о том, что не следует использовать слишком много жиров.

Третье. Ужин должен быть самым монокомпонентным. Вы можете съесть гречку или рис с овощами, мясо или курицу без всяких гарниров (это очень важно), также можете съесть творог с фруктами или овощами.

Если совсем не успеваете поужинать, то можно съесть сыр с хлебцами или сухариками.

Самое главное правило – ужин нужно постепенно передвинуть на время не позже 6 вечера. Двигать сразу резко не нужно. На этой неделе – в 9 вечера, на следующей – в 8, через неделю – в 7, и так далее, пока вы не придете к заветной цифре — 6 вечера.

В любом случае новые правила питания для ужина начинайте вводить уже сегодня — не совмещайте продукты друг с другом.

Если соблюдать эти не сложные правила, результат не заставит долго ждать.